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明天就是霜降了，最近的天气越来越冷，早晚出门脖子里总觉得有冷风往里钻，芹姐身边有好多人发烧咳嗽，门诊的病人比起上个月也多了不少。 芹姐在这里提醒大家，霜降时节一定要提高警惕，做好秋补特别重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。作为秋天的最后一个节气，这个时候把身体补好了，冬天才能健康舒适的度过。 秋天主肺，要防秋燥，梨可以润燥、镇咳、降火。秋天吃梨，既可以生津润燥，也可以清热化痰。 对于肠胃不好的孩子和老人还有经期的女性朋友，最好蒸熟再吃，可以往里面加些枸杞红枣，味道和功效都会更佳哦！ 栗子香甜绵软，芹姐就十分爱吃，它被称为”百果之王“。可以健脾养胃，补肾强筋。栗子富含丰富的维生素与不饱和脂肪酸，可以帮助我们增强免疫力，延缓衰老。 俗话说：“秋季补的好，冬天病不找”。霜降时节，当然要贴秋膘。 医学研究认为，秋天吃鸭肉最好，对于身体弱的人而言，鸭肉可以进补。而秋天燥邪严重，食用凉性鸭肉正是降燥的最好选择。 寒露时节养生保健，“防燥”至关重要。而菊花可以祛燥润喉，生津明目，是清心除烦的必备饮品。 把莲子、百合、猪瘦肉洗净，将莲子去心，瘦肉切成薄肉片。将莲子、百合、肉片同时放锅内，加入适量的水，再加入葱段、姜片、盐、料酒。锅置火上，大火烧沸后小火煨1小时就可以喝了。 莲子能清心安神，百合润肺健脾，瘦肉可以滋补，最适合霜降后饮用。 这个汤可能很多人没喝过，它是用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬粥喝，能调和五脏，濡养肠胃，提升我们的内在能量，从而更好的抵御住秋季的寒冷，整个冬天都少生病、不生病。 霜降时节，气温已经很低了，我们就不要把脚露出来了，尤其是一些人喜欢穿裤子漏出脚脖，此时更需要避免。霜降来临，凉意十足，寒气、凉气可能会透过脚部蔓延至全身，出现我们常说的“寒从脚底生”。 而且晚上睡觉的时候，也要记得添加被子，不能贪凉，谨防着凉感冒。 秋高气爽的天气，最适合运动。年轻人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、太极、慢跑。 以适度出汗而不疲倦为主，这样有助于机体内气血调畅。 锻炼身体之后，可以深呼吸，闭目养神，调节心肺气血，保持身心健康。 霜降时节，天气转冷，很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。这个时候用温水泡脚，温补肾阳。 |
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