对付膝关节炎，这个方法更有效！

      今天大家聊一个最常见的疾病，就是老百姓可以自行诊断的一个疾病“膝关节炎”，说道膝关节炎主要是中年以后，特别是更年期女性尤为高发，本身膝关节炎是一个退行性的改变，软骨的磨损，肌腱韧带的松弛，是导致发病的重要原因。

     说到治疗国际公认的是运动处方，就是对我们肱四头肌的锻炼非常重要，同样上膝关节炎会导致我们以我们股四头肌为代表的相关肌肉出现触发点也会导致我们膝关节炎症状，所以今天咱们从肌筋膜触发点的角度分析一下我们的膝关节炎，所有和肌筋膜触发点相关的疼痛疾病，都是可以从生活工作当中找出会导致这些疼痛的不良姿势，进而找到相关肌肉和相关的触发点，之后的治疗相对而言就简单很多了，干针和湿针以及肌内效贴都会取得不错的效果。

1.股直肌触发点

1号触发点

2号触发点

股直肌触发点的成因

1.久坐会造成股直肌缩短，从而产生触发点。

2.剧烈、复的屈髋动作会导致股直肌受损因此，爬山、骑自行车、跑步、快走、仰卧起坐和拾腿等会对股直肌造成损伤。

3.普拉提中的很多动作都会过度使用股直肌。踢足球时股直肌要用很大的力，甚至游泳时腿部的打水动作都可能让股直肌产生触发点，引起膝部疼痛穿高跟鞋或者松糕鞋往往是股直肌产生触发点的原因。

4.如果你因为爱美而无法放弃高跟鞋和松糕鞋，那么至少晚上脱下鞋之后要好好按摩腿部。

5.如果你的膝部疼痛是体育锻炼造成的，你不用完全放弃锻炼，但要在锻炼前后对股四头肌做一些预防性的保护工作。

6.如果要进行拉伸练习，一定要先消除触发点，否则肌肉会抵抗拉伸，不能得到放松。

2.股内侧肌触发点

触发点

 

 

股内侧肌触发点的成因  

3.长收肌触发点

触发点

长收肌触发点的成因