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暴食算是当前一个比较普遍的饮食问题，各人的表现不一，但核心都是经常性地饮食过量，以至于损伤脾胃和身心健康。 具体区分暴食，可以有几种： 一、主动暴食，即进食欲望很大，以享受进食带来的快感为目标 二、被动暴食，即本身没有进食欲望，但是受到生理需求的驱使而无法抑制进行 三、暴食症，强烈的被动暴食和严重的心理问题，暴食和伴随的催吐等行为只是表象，实质是沉重的心理压力 通常人们在说的暴食都是指第二种和第三种，很少涉及主动暴食的部分。不过不管是主动还是被动，暴食对于脾胃和身心健康的损害都是一样的，都有问题。但主动暴食的危害短期更小一些，最起码身心没有割裂，不像被动暴食那样时刻都是剧烈的内心冲突。 不过从长期来说，主动暴食因为损害了脾胃，会带来气血不足的问题，肥胖乃至于三高、糖尿病等问题一般都发生在主动暴食的人身上。而且麻烦的地方是，因为他们常年暴食，形成了顽固的习惯，即使身体健康问题严重了，也很难及时改过自新。 所以，饮食最好还是适当节制为妙。确实很喜欢吃，那就少吃一点，细水长流，可以一直吃得很健康，又能享受吃的过程。还可以把吃的食品品质提高（这通常都意味着贵一点），考虑到荷包问题，就不会吃那么多了。 自从我把家里的大米换成高品质的（是原来的3-5倍）以后，明显家人吃米饭的数量多了，而吃肉菜的数量少了，也可以买更贵的食材了。虽然单价有变，不过从整体来说，总的食物支出并无多少变动。（在公众号菜单附有推荐食品链接，需要可去查看） 被动暴食的出现，往往都是自找的，主要是健身减肥人群多发。因为他们为了追求所谓的好身材和快速减肥，大多都会采用一些据称“有减肥奇效”的办法。比较典型的，有低碳饮食、生酮饮食、不吃米饭、吃五谷杂粮、不吃晚饭或者吃一些什么特殊食品代餐等等。 概括起来，就是他们的饮食方式不太正常，不符合传统一日三餐的标准。大概也是因为如此，他们才会认为新奇的饮食方式有助于减肥。实际上，他们并不知道新奇的饮食方式会损害脾胃，会扰乱肠道微生物系统，会让激素紊乱。食欲就会开始混乱，饥饿信号变得异常波动，这是暴食发生的基本原因之一。 再加上一些基本生理需求的营养素匮乏，身体急需补充，就会迫使他们对某些“禁忌食品”有超常的欲望。比较常见的“禁忌食品”，就是米饭、面条、馒头这类淀粉十五，和高热量、高糖、高脂肪的甜品、烧烤等零食。 有一些人会比较严格，所有“禁忌食品”都不碰，以至于出现问题的速度非常快。有一些人就心比较大，三餐的米饭是不吃，但是奶茶、零食什么的没落下。他们也会暴食的问题，大概是因为减不下肥而产生的心理焦虑。 还有一些人是不把水果、饮料、牛奶等列入应该限制的饮食范围，就一边不吃饭、少吃饭，一边大量吃水果、喝奶茶。这样自然也不能见到减肥效果，反而养成了不好的饮食习惯。 总之，被动暴食发生的原因，就是误以为“新奇饮食方式能减肥”，至于执行是否有漏洞就看个人认知了，不是重点，反正整个大方向是出问题的，细节做得再好也毫无用处。 我们要怎么劝暴食的人放下身材焦虑，放下进食的心理负担呢？确实看起来很不好，他们自己也知道有问题，但没法劝，最好的办法就是让他们吃个够，让他们去自寻烦恼。你可以陪他们一起吃，但是别听他们的废话。 等到吃饱喝足了，等到他们明白胖一点、圆润一点天也不会塌下来的时候，暴食问题自然就没有了。不这样，你就是喊破喉咙也没用。如果他们能够明白骨正筋柔、气血以流才是真正的好状态，明白气色、体态、气质、仪态、健康、自信等等才能体现一个人真正的美，怎么会纠结于不重要的体重数字或根本看不出来的一点身材变化呢？ 人家已经钻进牛角尖了，你不能再跟着钻进去。要帮他们，就得讲点有前途的东西。不过，这种事情还看缘分，并不是每个人都可以被叫醒的。我以前在这上面花了很多无用功，吸收了非常多的负能量，但现在我没有救人的多余想法了。 与其将时间浪费在那些与食物有不健康关系的人身上，倒不如用在和那些能合理享受食物的人分享，为大家找到一种更好、更有利于健康的饮食方式。这样一来，不仅对大家都有好处，还能避免负能量的侵蚀。 我可以大胆地说，如果那些暴食的人不把自己吃东西的那些对别人毫无意义还有污染环境副作用的小事拿出来说，整个世界和网络网络环境至少能改善20%。这话我今天是第一次说，但确实很少暴食的人能意识到自己讲的都是又臭又长又污染别人的负能量。 可以说，一人暴食，全家受害。不相信的话，暴食的人可以看看家人是怎么说的。 往大了说，其实暴食是一种自私的体现，因为别人要为他们的错误买单，担心他们的健康，担心他们走上歧途，还得忍受那些负能量的废话。这个世界人人都有压力，难道别人就应该去承受暴食者的压力吗？有想过去减轻别人的压力吗？ 我估计很多人心里都有这种想法，今天我就当一回嘴替了，让大伙畅快一回。 我经常收到携带负能量的求助，以前我是忍了，现在我不想再当垃圾箱了。凭什么，我就得承受别人的负能量？就是因为我有能力承受，有本事去帮助，有气量去包容？我也不是绝情和小气的人，但最起码要尊重我的个人情感，我并不想看到那些负能量的东西。如果是平和的求助，我很乐意帮忙。 不过，人们可能太习惯这种“不顾别人死活”的做法了，现在环境太宽容了，这么严重的错误都一直没人站出来教训他们。这算是当前环境中极其异常的一点了，做错事的人心安理得，无辜的人得受连累。 没办法了，我劝大家少上网，少跟别人产生瓜葛，就是这个原因。许多事情，都是你看不到，就不会有烦恼的了。 真话听不听得进去，看自己了，文章只有提醒的作用。我只会推第八套广播体操和《筋膜健身优雅体态》。
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