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孙禄堂先生在《拳意述真》郭云深论形意拳中讲到，“形意拳术有三层道理，有三步功夫，有三种练法”。说的是按照“三种练法”去练“三步功夫”，去体悟“三层道理”。这“三个三”并不是孤立的，而是相互联系，相互对照的。  习武的第一个阶段必须经过“易骨”，如果骨关节不能转动灵活，就做不好开合，就谈不上练拳。在这个阶段需要练“明劲”，就是弄明白“骨”的位置与“劲”的产生中那种内在联系，同时，时时刻刻地去体悟“炼精化气”的过程，这是习武练拳的根本基础。 第二个阶段就是“易筋”了，“骨”关节转动灵活，那么“筋”和“筋膜”必须相应地拉长和具有韧性，否则，就会出现行拳时手指、腿等身体部位的颤抖！那样，动作做不到位，更长不了功夫，长期那样对身心健康也是弊多利少的！功夫的本质就是“内劲”，而“内劲”是需要“筋”和“筋膜”的弹性和韧性。这个阶段需要配合练“暗劲”，就是要懂“顺中用逆”、“伸缩”、“蓄而不发”，通俗点讲就是把劲力“暗”下来、缩回来、蓄起来。这个阶段要配合“炼气化神”，实际上就是把“骨”、“筋”都练到位后“合”的过程。  第三个阶段是“易髓”，清徐其内，圆活无滞，身体动转，其轻如羽。这个阶段对应的是练“化劲”，就是不仅仅是“化”对方之劲力，同时也包括“化”己之劲力。此阶段对应“炼神还虚”，属于练境界的阶段，是按照“三种练法”练好“三步功夫”，悟透“三层道理”，是达到身体“六合”、产生“混元整劲”一种高级阶段，就像发动机组装、调试到位后所产生的那种良好的运行“机能”。到此时，便可真正体会气质变化、复其本然的“至真、至纯、至虚、至空”的妙境！  |
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