每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，一段时间之后，或有4个好处不请自来

bmtz 2023-10-26 发布于江苏

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导语：枸杞是一种美妙的果实，它的成熟赋予了它深沉的色彩和独特的魅力，它来自于枸杞树，这个在全国各地都有生长的常见植物，而以宁夏、甘肃、河北、青海等地的产出最为优质，那里的气候和土壤为枸杞子提供了最佳的生长环境。

当枸杞子晒干后，它便成为了一味珍贵的药材，被广泛用于各种药方之中，枸杞是药食同源的补虚佳品，它的味道是如此的甘美而平和，归肝、肾、肺经。

不仅具有滋补肝肾的功效，还能明目、润肺，无论是作为药品还是食品，它都展现出了独特的药食同源特性，丰富的营养使其成为补虚的理想选择。

枸杞子被医家誉为养血补精的重要药物，也是补养肝肾的关键药物，张锡纯曾赞其为“滋补肝肾最良之药”；《本草备要》中也对其进行了详细的描述：“润肺清肝，滋肾益气，生精助阳，补虚劳，强筋骨，去风明目，利大小肠，治嗌干消渴。”这些都充分展示了枸杞子的多种功效和作用。

《医学衷中参西录》中对枸杞子的功效也有着高度的评价：“性善明目，退虚热，壮筋骨，除腰疼，久久服之，延年益寿，此皆滋补肝肾之功也。”这些赞美都凸显了枸杞子在中医理论中的重要地位。

01枸杞的营养价值

枸杞中含有多种营养成分，包括蛋白质、脂肪、糖分、多种微量元素和维生素等。

其中，蛋白质约占20%，脂肪占10%，糖分占40%，其余为无机盐、多种微量元素和维生素。

此外，枸杞还含有多种生物活性成分，如枸杞多糖、枸杞子油、玉米黄素、类胡萝卜素、甜菜碱及类黄酮等，具有调节免疫、抗炎、保护细胞血管神经、抗衰老和抗肿瘤等多种药理作用。

总的来说，枸杞是一种营养丰富的食品，适量食用可以为人体提供多种营养物质，并具有多种保健作用。

02经常吃枸杞，是泡水喝好还是干吃好？

枸杞作为一种营养丰富的养生食材，其最佳的食用方式是干吃，这是因为高温会破坏枸杞中的维生素，而泡水、泡酒等方式无法完全释放其营养物质。

干吃枸杞，能够更好地发挥其滋补功效，长期坚持食用枸杞，可以改善身体多个方面的问题：

03每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，一段时间之后，或有4个好处不请自来

延缓衰老

枸杞可以用于治疗肝肾阴虚、目昏不明、腰膝酸软、消渴等症状，对于老年人来说，枸杞是一种很好的保健品，可以长期食用。

每晚睡前“生嚼几粒枸杞”可以延缓衰老，这是因为枸杞中含有丰富的营养成分，如多糖、胡萝卜素、维生素E等。

这些成分具有很好的抗氧化作用，能够有效地对抗自由基，保护细胞免受损伤，从而达到延缓衰老的效果。

提高免疫力

每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，不仅可以促进健康，而且还可以帮助你提高免疫力，一段时间之后，你会发现自己的身体变得更加健康，疾病也减少了。

枸杞是一种营养丰富的食物，它含有多种营养成分，如多糖、蛋白质、维生素和矿物质等，这些成分可以有效地增强人体免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。

通过生嚼枸杞，你可以更好地吸收这些营养成分，多糖是枸杞中最主要的成分之一，它可以增强人体免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。

养肝护肝

现代人生活节奏快，压力大，常常会感觉脾气急躁，容易发火。很多人会将这些情绪问题归因于工作的压力，但实际上，这可能是肝脏功能受损的表现。

肝脏是我们身体内的一个大型“化工厂”，它承担着重要的生理功能，包括代谢、解毒、制造蛋白质等，当肝脏受到损伤时，这些功能就会受到影响，使得身体内的毒素无法及时排出，从而影响到身体的健康。

枸杞含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，这些营养物质对于肝脏的保护和修复具有重要的作用。通过每晚睡前生嚼几粒枸杞，可以有效地滋养肝脏，清肝火，帮助身体排毒。

促进睡眠

枸杞是一种营养丰富的食物，它含有多种对人体有益的营养成分，其中最重要的是γ-氨基丁酸（GABA）。

GABA是一种天然的神经递质，可以有效地调节神经系统的功能，促进身体的放松，帮助人们更好地入睡。

它可以促进身体的放松，减轻身体的紧张和疲劳，有助于人们更容易入睡，其次，GABA可以调节神经系统的功能，促进睡眠时的深度放松状态，使人们更容易进入深度睡眠状态。

04枸杞子的用法用量

枸杞子的用法用量取决于不同的使用场景和用途。

一般来说，干枸杞的用量为每日10-20克，可搭配其他药材如熟地黄、山茱萸、西洋参等，可以熬膏、浸酒、入丸散，也可以用来煲汤、冲茶等。

如果是优等的枸杞子，1克大概是5-6粒；如果是甲等的，1克应该是7-10粒；如果是乙等的，即更小的枸杞子，1克应该是11-15粒。如果是吃优等的、大粒的枸杞子，每次应该吃15-18粒；如果是甲等的，即一般情况下中等的枸杞子，应该是20-30粒；如果是最小的，应该是30-40粒。