葛洪乳腺易主任教你预防乳腺增生的方法

1、培养好习惯

平常若是经常熬夜，作息时间不规律，长期以往身体的内分泌就会失调，身体内的激素平衡就会被打破，最终诱发乳腺增生，因此，希望女性平时一定要养成好的作息习惯。

2、低脂饮食

女性朋友来说，低脂饮食能够保护乳腺免受不良刺激，建议女性朋友多吃些豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。同时要少吃油炸、烧烤、罐头食品等对身体无益，甚至有害的食物。

3、适量运动

运动是促进身体血液循环与新陈代谢的好方法，锻炼身体可以帮助增强身体的免疫功能，每天至少半小时的运动，每周运动约4次左右，就可以将机能维持在一个良好的状态，身心都会非常健康。

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4、适龄婚育

女孩子在最佳的年龄内结婚生孩子以及哺乳，对于乳腺健康反而是有好处的，不那么容易出现乳腺增生的情况，如果结婚生子很晚性则容易患上乳腺增生。

5、调理月经

在临床上发现，有些月经周期紊乱的女性比正常人更容易乳腺增生，通过调理内分泌，治疗好月经不调的情况，这也是预防乳腺增生的一种方法。同时还可以增强对乳腺增生的治疗效果，还有利于预防卵巢方面的疾病。