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相信早起对于很多人来说都是一件十分困难的事情。 但是，因为上学或上班种种原因，我们不得不在响个不停的闹铃声中爬起来。 去上学 去上班 ...... 结果是身体起来了，但是灵魂却还在温暖的被窝里久久不愿苏醒。 其实在早晨，很多人都是'被迫起床’。 早晨在梦中睡得正香，不料却被闹钟三声四声拉回现实，想要关掉闹钟继续倒头睡觉，眼前却出现了上司的面孔，还有上班迟到的后果，最终在思想的斗争下还是选择起床。 上学也是如此。 明明想要再多睡一会儿，但是想起老师的面容和家长的叮嘱，还是会拖着身子从床上爬下来。
1 小长久之前也深深的感受过早起的痛苦，于是为了彻底解决这个难题，小长久就寻找了好多方法，终于修炼到了可以'无痛早起’的阶段。 小长久还特意对这些方法做了总结，挑选了两个成效最快的跟大家来分享，如果你也有早起困难，就继续往下看吧。 想要'无痛早起’，首先要培养一种'无痛意识’。 什么叫做'无痛意识’？ 这里的'无痛意识’指的是你要从意识上改变从前对早起不好的看法，比如可以想想早起有哪些优点。 早起可以让人更加清醒、做事效率会更高，更重要的是，早起还有可能让你不再和大家一起挤公交挤地铁，到达公司时更加从容...... 除此之外，还可以建立一个属于自己的早起打卡表，每达到一个目标，就给自己一些奖励，让大脑在早起这件事上更加积极，建立更加强烈的神经元，帮助我们更好的养成早起的习惯。 2 在建立好对早起新的看法后，我们大脑的潜意识就会对早起这个行为发生改变。 但是光靠意识层面的暗示还是远远不够，必须在行动上也有所付出才行。 要想'无痛早起’，就要尽可能做到高质量的睡眠状态。 在这里小长久要和大家分享一个误区，睡眠时长和睡眠质量并没有一定的正比关系，并不是说睡眠越长，睡眠质量就越好，反之亦然。 由于每个人的体质和生活环境不同，所以每个人的高质量睡眠状态也是不同。 那么如何判断自己是不是高质量睡眠呢？ 其实很简单，如果一个人真正进入高质量睡眠，那么第二天起来一定会比较的神清气爽，没有那么的疲惫，同时在做事情的时候也会更加的专心。 大家可以按照这个标准来判断自己是否进入了高质量睡眠，同时也可以根据这个调整自己的作息时间。 希望大家可以早日实现'无痛早起’。 |
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