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张大爷保温杯一天不离手，他说每天必须要喝够至少8杯水，不然血液就会黏稠堵塞血管，身边不少老年人都在这样做。 真的需要这样吗？  之所以会有这样的说法，是因为网上盛传每天8杯水的养生方法，但事实是：每天喝够8杯水是有前提的，不能只看8杯水这个数字而忽略了前提条件，如何理解呢？ 我们都知道，生命的存在离不开水，各项生理活动都是在水中进行的，人体每天要摄入2000-3000毫升水才能满足需要，而这样的摄水量就相当于喝8个标准杯的水。 但这些水并非专指直接喝进去的水，日常所吃的各种食物中也含有水，比如蔬菜、水果、稀饭、蛋汤，甚至米面等主食中也含有少量的水，将一日三餐中所吃的这些食物中的水加在一起，大约有1000毫升以上，老年人吃饭可能会稀一点、软一点，摄入的水会更多一些，有些人可以达到1500-2000毫升。 说到这里你就明白了，每天直接喝的水是要补充日常饮食之外所缺少的水，大约在1000-1500毫升，也就是3-5杯水左右，喝够了这些水，人体就不会缺水。 当然在一些特殊情况下，比如天气炎热或是运动时大量出汗，流失水分过多，喝水量需要增加，否则没有必要必须喝够8杯水，喝水过多会加重肾脏负担，还可能扰乱机体水电解质平衡导致水中毒，对身体带来不良影响。 你明白了吗？点个赞打个赏，转发告诉你的亲朋好友吧，别忘了点击关注天天听健康，方便每天学习交流更多防病养生知识！ |
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