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男人这一生，说来挺不容易的：要照顾父母、养育儿女、体贴老婆，还要努力工作，有所成就，真可谓“压力山大”。 要顶住巨大的压力努力攀爬，就必定要有个好身体，那么，男人你的身体还好吗？ 中医讲：肾乃先天之本。一个男人肾脏好不好很重要，不只关乎男人的面子，也关乎男人整体的健康程度，一定不能忽视！ 7个生活小习惯，其实都很伤肾！可惜，大部分男人都会中招1、喝啤酒 大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。 2、过度喝饮料 男性朋友在平时过度喝运动饮料或者喝碳酸饮料，都会间接的伤害到肾脏功能，会导致人体内的酸碱度不平衡，因为这些饮料是高度酸性的，喝了之后会导致酸碱度明显发生改变。 3、经常憋尿 绝大部分男性都有过这样的经历，这也是伤害男性健康最普遍的一种方式。 尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。 4、经常吃比较松软的面包 比较松软的面包中，一般都含有大量添加剂和糖分，这样吃起来口感才会变得松软，但是过量吃就会伤害到人体的中枢神经和肾脏，会影响血液循环。 经常吃松软的面包就会增加肾脏的负担，时间久了之后就会引起肾虚肾亏甚至肾炎的发生。 5、经常吃太咸的食物 现在的年轻男性都比较注重口味，经常吃重口味食物，吃太咸的食物会导致血压升高，那么肾脏血液不能够正常的流通，就会导致肾气不足，而引起肾亏肾虚的现象发生，甚至会诱发肾病。 6、长期熬夜 熬夜会消耗身体精力，干扰正常作息，导致肾虚，表现为疲倦、记忆力下降、腰膝酸软等症状。长期熬夜也会影响肾脏生理功能，导致肾脏疾病，可能会伴随其他功能减退。 7、不喜欢喝水 很多年轻男性由于工作繁忙，几乎都忘了喝水，如果长时间不喝水的话，尿量就会减少，那么尿液中的毒素和废物浓度就会增加，就会进一步加重肾脏的负担，会引起肾功能减退。很容易出现肾亏肾虚和肾结石以及肾积水等疾病。 男人要如何养护肾脏？男性朋友们注意啦，以下是一些养护肾脏的建议： 1. 健康饮食：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、鱼类等，减少高脂肪、高盐、高胆固醇饮食的摄入，每天喝足够的水也很重要。 2. 控制血压和血糖水平：控制好自己的血压和血糖水平可以预防肾脏损伤的发生。 3. 适量运动：适量进行有氧运动有益健康，可以促进代谢和血液循环，减少肾脏病发病的风险。 4. 控制体重：肥胖是患肾脏疾病的重要危险因素。通过健康的饮食和适量的运动可以控制体重。 5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒多对肾脏不利，要尽量戒烟限酒。 6. 减少压力：避免长期过度紧张、焦虑，保持心情轻松舒适，减少压力。 7. 避免过度疲劳：通过充足睡眠和适当休息来预防疲劳和过度劳累所造成的损伤。 男人补肾壮阳食谱大盘点1.大米韭菜粥 韭菜能够壮阳补肾，这是人所共知的常识，所以很多男性朋友都喜欢吃韭菜，这里给大家推荐一款韭菜粥，有很好的补肾壮阳的功效。 其做法就是取大米适量，按照平时加重熬粥的比例加水适量，熬制成粥，等熬好后，取新鲜的韭菜洗净切成段状，加入粥中，煮沸后即可食用。 2.榨核桃仁蘸白糖 核桃可谓是人体的脑黄金，是人体的一大宝，不但对大脑有很高的营养价值，更具有补肾的作用。 我们可以取核桃仁适量，用清水浸泡后剥去外面包裹的皮，晾干后放在锅中榨至金黄，捞出趁热加入白糖搅拌均匀，经常食用对补肾壮阳有很好的的食疗效果，建议广大男性朋友们可以经常食用。 3.龙眼红枣粥 龙眼和红枣都属于补品，有补肾壮阳的作用，每天服用可以缓解肾虚，也可以健脾胃，补气血，有补肾壮阳的功效。 可以取大米适量，加水放入锅中，连同适量龙眼和红枣一块熬制，先用大火煮沸，后改用小火慢慢熬制，熬好后当做主食来喝。
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