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最近这段时间，网络上流行起了“情绪稳定”这个概念。前段时间，有一对夫妻都曾经在咨询中提到过这个问题。 妻子向我控诉，每次她因为丈夫的一些行为想要发脾气的时候，丈夫就告诉她：“你是个成年人了，你要保持情绪稳定。” 每次说到这里，妻子也就没了脾气，只好压抑住自己的怒火。但是久而久之，她内心就像憋了一口气一样痛苦。
她问我，难道成年人就不能感到愤怒吗？难道成年人就一定要一直保持情绪稳定吗？ 我回答她，当然不是的。 其实在现实生活中，很多人都和这个咨询案例中的丈夫一样，对“情绪稳定”这个概念有着一种很深的误解。 从心理学的角度来说，情绪稳定指的是个体不容易被外界的变化所影响，不容易产生强烈的情绪反应。 在面对生活中的种种问题和挫折时，能够以一种比较稳定的心态去处理这些问题，能够比较容易地控制自己的情绪。
但是，这并不意味着，成年人不能感到愤怒，成年人不能发泄自己的情绪。事实上，心理学家认为，那些压抑、内向，从不表达愤怒的人往往才是最可怕的。 如果你身边存在这样的人，一定要警惕起来。 为什么这么说呢？ 首先，心理学家认为，一个人内心的能量是有限的。当一个人出现负面情绪的时候，如果他总是习惯性地压抑自己的情绪，不和别人沟通和交流，也没有把这些负面情绪发泄出去， 那么，随着这些负面情绪的积累，他的心理压力也会越来越大，总有一天会出现一个大爆发。
这种爆发方式是很难想象的。大发雷霆还算是比较好的情况了，很多人会因为负面情绪的长期积压做出一些冲动的事情。 在现在这个时代，“老实人”似乎已经成了一个贬义词。这是因为，在很多犯罪案件中，一些亲属或是朋友对作案者的描述都会使用“老实人”这个词。 在他们的描述中，这些老实人大多都不爱说话，性格孤僻、内向，被别人欺负了也总是忍耐。 然而，就是这样的老实人，在情绪积压到一定程度时才会出现令人想象不到的爆发，而这种爆发往往都是非常可怕的。
因为，他们内心的情绪已经压抑太久，所以当内心的负能量达到一个峰值的时候，他们就会难以控制自己，将这些情绪发泄出来。 在这个时候，他们就很容易做出一些冲动的举动，最终还有可能酿成大祸。 从人性的角度来说，在这个世界上，很多人都是欺软怕硬的。人们总是会毫无顾忌地欺负那些比自己更加弱小的生命，但是在面对比自己更强大的人时，却又不得不逆来顺受。 因此，在社会中，那些不喜欢说话、性格内向，不会表达愤怒的人往往就会变成那些势利眼欺负的对象。
由于性格内向，这些人一般都没有什么可以倾诉的朋友。他们的性格通常也比较懦弱，在和别人发生冲突或者争执的时候， 他们也没有勇气站出来为自己说话，争取自己应得的利益。他们绝大多数时候都只会忍耐，把所有的情绪都放在心里。 然而，他们的忍让并不能制止他人的行为，反而还会让这些人变本加厉。因为对这些人来说，一再忍耐就是没有底线，没有底线的人可以任人欺负。 所以，那些人们口中所说的老实人往往最容易作出冲动的行为。 精神分析大师弗洛伊德曾经提出了“自我防御机制”这个概念。
自我防御机制，指的就是在人们在面对生活中的种种挫折或者痛苦焦虑时启动的一种自我保护机制，它的运行原理主要是通过歪曲事实来帮助个体保持心理平衡。 在人的心理防御机制中，压抑是一种常见的心理防御机制。也就是说，当个体遭受某种打击或是挫折时，他会选择将这些情绪压抑在心里，刻意地忽视它，让自己意识不到这些情绪的存在。 然而，这些情绪并不会消失，它一直存在于人们的心里。短期内，它或许可以帮助人们麻痹自己，让人们感受不到痛苦。 但长时间压抑自己，不懂得发泄愤怒和悲伤，这些情绪就会积压在人的心理，最终导致严重的心理问题。
作为一个普通人，每个人都会产生喜怒哀乐，在和他人相处的过程中也难免会发生一些不快。 在这种情况下，产生负面情绪是一件很正常的事情。但是，很多人在面对负面情绪时的第一反应就是指责自己，或是压抑情绪。 其实，负面情绪没有那么可怕。 首先，处理负面情绪的第一步就是正视它，接受它。在这个世界上，每个人都会产生负面情绪，不要用圣人的要求来要求自己。接受自己的普通，接纳自己的情绪。 其次，在情绪出现的时候，一定不要急着责备自己。比起指责自己出现负面情绪，人们更应该做的是问问自己为什么会出现负面情绪。
“我为什么会感觉到愤怒？”“是什么让我感到难过？”当你能够正视这些问题的时候，你就会发现，负面情绪并没有那么难解决。 此外，如果这些负面情绪确实很难消解，那就可以通过一些方法来发泄自己的情绪。 比如，和亲人、爱人和朋友进行倾诉。或是做一些可以让自己的心情能够变好的事情，运动、读书、看电影，都是不错的选择。 最重要的是，一定不要把情绪压抑在心里，更不要长期地让这些负面情绪积压在心里，一定要有意识地去给它找个出口，让它发泄出去。
最后，在和他人发生矛盾的时候，也不要一味地发泄情绪。更重要的是，人们一定要学会如何解决问题。 人们要学着表达自己内心的想法，和对方冷静地沟通，说清楚自己为什么感到愤怒和痛苦，你又希望对方如何改变。 当一些问题都可以具体到某个步骤的时候，你会发现，情绪其实没有人们想象的那么可怕。 |
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