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一、认识“高原现象” “高原现象”也叫“高原反应”。“高原反应”本来是指一种在高原地区缺氧的不适症状。心理学认为，人在复杂技能形成的过程中，练习到一定时期出现的练习成绩暂时停止不前，在练习曲线上出现近于平缓甚至下降的一部分线段，即“高原现象”。 在技能训练、科研课题的研究、企业的发展等等都普遍存在“高原现象”。 而高三学生学习中的“高原现象”，是指在学习过程中的一定阶段，产生学习效率低、学习进步缓慢，甚至停滞的现象。人们在学习过程中，都会产生程度不同的“高原现象”。因为在各种知识和技能的学习过程中，学习者一般都要经历以下四个阶段：①学习开始阶段。在这一阶段，学生要理解新事物，熟悉新规律。一般说来，学习是比较费劲的，所以学习提高的速度比较慢，但总的来看，学习效率是向上的趋势；②迅速进步阶段。当学生初步掌握了学习规律和方法，学习兴趣日益浓厚，进步迅速，学习效率有明显提高，直线上升；③高原阶段。由于在学习过程中，遇到主观和客观原因所造成的各种障碍，使学习进步速度缓慢，学习效率不佳，提高甚少，或者有明显下降，使学习处于波动甚至停滞状态；④克服高原阶段。只要学生积极调整自己的心态，寻求有效学习方法，坚持不懈地努力，学习成绩就会产生质的飞跃。 对于临近高考的高三学生来说，“高原反应”主要表现为以下三种类型： 第一种——自卑型。 1、部分学生认为高考一天一天地临近，但是自己还有很多知识没有学，还有那么多的问题还没有搞清楚，成绩距离高考要求还有很大差距，学习上出现的某种倦怠期和枯竭感。 2、部分学生，学习成绩一直进步，月考名次一直在稳步上升，可是到了4月份成绩却出现了停滞不前的现象，尽管做出了很大的努力，依然不能改变现状，于是内心渐渐出现迷茫，甚至怀疑自己的智商，对高考渐渐地丧失了信心，学习动力严重不足。 3、部分学生感觉到高考马上就要到来，一切已成为定局，怎么学也就这样了，从而出现了一种心浮气躁的心态，月考成绩摇摆不定或者是停滞不前，学习没有任何动力。 第二种——焦虑型。 这部分学生想考大学，但是成绩距离高考还有差距，担心自己考不上，心理压力越来越大，出现心理焦虑，坐立不安等现象，上课时听不进去，拿起书看不进去，拿起题目做不下去。 第三种——恐惧型。 这部分学生想考上大学，但是又担心高考失败，对高考产生了害怕的心理。于是选择了退缩和逃避。 走出“高原反应”的对策 1、正确认识，调整心态，树立信心。 其一，“高原反应”是高考前必然存在的和普遍存在的一种现象，所以你应该明白很多高三学生在高考前都会出现“高原现象”，而不是只有你一个人，出现这种现象是正常的，不出现这种现象是不正常的。 其二，出现“高原反应”并不表明你的潜力已经到了极致，也不表明你的成绩到了绝对顶点。你的名次不上升或者是下降，不一定是你成绩在下降，只要你坚持不懈，全力以赴，你的成绩就是上升。所以你要始终明白：“高原反应”是下一个飞跃的前奏，今天的停顿就是你明天突破的起点。 2、适当调整复习备考计划，寻找更合适自己的复习方法。 我问题大家一个问题：“能不能考取，这个结果是由我们决定的吗？”答案是否定的。虽然结果不由我们决定，但是过程由我们把握。我们决定过程，过程决定结果。所以只要我们把过程做到极致，抱最大的希望，尽最大的努力，肯定会有好的结果。 请大家记住一句话：关注过程，过程一定更加完美；关注结果，结果可能更加糟糕。 不关注结果并不意味着不看结果，因为有时要通过结果来检验的学习过程是否完美。你的月考成绩下降了，你要找出原因，看看那些坏习惯还没有改掉。 3、合理安排作息时间，适当地参加体育锻炼。每天坚持锻炼，虽然看不到身体在变好，但是疾病已经渐渐远离；从来不锻炼，虽然看不到身体在变差，但是健康已经渐渐远离。 4、积极进行自我心理暗示。尝试每天告诉自己“我能行！我肯定行！功到自然成！只要努力，付出总会有回报！射门，进球的几率是50%，不射门，进球的几率是0”，坚持不一定能够成功，但是要想成功必须坚持；成功者永远放弃，放弃者永不成功。 5、多与老师和同学进行交流沟通。 6、面对高考要有亮剑精神。 什么是亮剑精神？古代剑客们在与对手狭路相逢时，无论对手有多么的强大，就算对手（方）是天下第一的剑客，明知不敌，也要亮出自己的宝剑。即使是倒在对手的剑下，也虽败犹荣，这就是亮剑精神。面对强大的对手，明知不敌，也要毅然亮剑，即使倒下，也要成为一座山，一道岭！这就是亮剑精神。 我们12年寒窗苦读为的就是高考，我们痛苦日子快要过去，快乐时光即将来临。但是有些同学，面对即将到来的高考却产生了畏惧感，丧失了决战高考的勇气，从而选择了退宿或逃避。 一个人前进的动力只有一个，而后退的理由却有成千上万个，有的学生宁愿为失败找一百个借口证明自己不是一个懦夫，却不愿找一个理由证明自己是一个强者。 面对竞争激烈的高考，谁有100%把握取胜？我敢说没有一个人有这样的把握。其实高考的成败与否并不关键，关键的是你要有决战高考的勇气。只要你的勇气还在，即使是高考失败了，也只是人生的暂时不成功，有了这种敢于挑战的勇气，你迟早会成功的。 人生有无数道坎，高考是人生的第一道坎，如果你连跨越的勇气都没有，你输掉的不只是高考，而是你整个人生，因为你的人生是懦弱、胆怯的人生，是退缩和逃避的人生。 有的同学说高考给我带来太大的压力。面对高考谁没有压力？我们任何与高考有关的人都有压力，学生有压力，家长有压力，老师也有压力。我问大家一个问题，如果没有了高考，你的压力就消除了吗？没有高考你还会有其它方面的压力，所以压力并不是来自于高考，而是来自于你的内心。我再大家一个问题，自然界的动物有没有压力？它们有没有思维？有，它们面临着冻死、饿死或者被其它动物吃掉的压力，它们面临生存的压力。连没有思维没有思想和感情的动物都有压力，更何况我们有思维、有思想和有感情的人呢！其实，人生压力无时无处不在，问题的关键是你应该怎样去面对。 有些同学说，我压力太大，心情经常不好。我告诉你，做人不能太娇气，如果你连这点压力都承受不了的话，今后你如何去适应这个竞争激烈的世界？所以为了你自己生活得有尊严，为了让你的父母和你未来的子女生活得有尊严，请挺起你脊梁。 请同学们记住：要成功，就要先承受。只要脊梁不弯，就没有扛不起的山。哪怕是剩下最后一口气，这口气也是志气，这口气也是勇气，这就是高三学子的亮剑精神。 面对挑战，我横刀立马；决战高考，我毅然亮剑；坚韧脊梁撑起一片天，亮剑精神闯下一世界；踏平千山气吞万里，剑锋所指所向披靡！ |
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