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湿气在体内积攒三年以上的，都很难逃过肚子大，大腿粗的命运，正是青春年华，被湿气折磨，自信心受挫，喜欢的事情不敢去做，喜欢的衣服不敢穿，喜欢的人不敢追，我们不该是这样遗憾满满的人生，今天就从中医的角度教大家几招，让你一个月排出湿气，重新找回自信。 第一招：粥养 山药小米粥 食材：淮山铁棍山药100克，小米150克 ，薏米50克，红枣6颗 ，枸杞10颗 做法：山药削皮切片，小米淘净，薏米炒一下祛寒气，红枣去核，枸杞淘净 砂锅中放入食材，加入清水1000ml，小火炖煮1个小时 功效：补脾益胃、祛湿安神 第二招：穴位按摩 足三里穴是健脾养胃的第yi穴,常按摩能够祛水肿和体内的炎症 位置：在小腿前外侧，当犊鼻下三寸，距胫骨前缘一横指。 手法：用拇指指腹在穴位上按揉，每次持续按压五分钟左右，直到局部有酸胀感时才能缓解。 功效：生发胃气、燥化脾湿、扶正祛邪、补中益气 第三招：泡脚法 出汗是有效的祛湿排毒方法， 促进血液循环，放松身体， 时间：泡脚的最佳时间在晚上9点左右，因为此时气血较虚弱，泡脚使我们的身体温度身高，血管扩张，有利于血液循环。 温度：泡脚温度一般在37C到42C之间不宜超过20分钟，泡脚时最好在膝盖处敷热泡脚后微微出汗即可。 加料：湿气重人群可加陈皮、茯苓等泡脚，能一定程度祛湿气。 第四招：食疗 孟余堂九香平里面含有人参，甘草，茯苓，蒲公英，怀山药，阿胶，生姜，莲子，陈皮等 既能增强脾胃运化及升清降浊的能力，又规避开药物的偏性，对人体没有任何副作用不论是寒湿、湿热、还是痰湿，三种湿态，一方济之。 最后想跟湿气重的盆友们说，如果遇到了自己不开心的给自己压力大，嗜甜或者嗜辣自己报复性饮食的话，请千万要开导自己，图一时之快，毁一脾胃之身，自己才是最好的，生活很难但没有那么难，虽然去湿气是一个艰难的过程，但一点点尝试，真的会轻松很多。 |
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