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雨水，是24节气中的一个节气，也是第二个节气，是当太阳到达黄经330°时，被人们命名的一个节气。 其实雨水和其他谷雨、小雪、大雪等节气一样，都是反映天气气候现象的节气，是表示降雨开始、雨量增加。 明天就是一年一度的雨水了，在这个和春天息息相关的节气里，想要保持健康的身体，就要先知道雨水养生的关键在哪里。 雨水，少吃酸、多吃甜，养好脾胃是关键！ 很多人都知道，春季是养肝的好时候，事实上，春季更要注意养脾胃。 中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，人在春季肝气容易过旺，太过则克己之所胜，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。 所以，正值春季的雨水时节，要少吃酸、多吃甜，养好脾胃是关键！ 甘味食物能补脾，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。 生活中的甘味食物有很多，如山药、大枣、小米、糯米、核桃仁、虹豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等。 酸味食物如乌梅、酸梅等要少吃。同时也要少食生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。 养护脾胃，还有哪些小妙招呢？ 妙招一：喝 喝粥：小米山药粥 将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。 小米粥有安神之效，是养脾胃的最佳食品之一，《本草纲目》记载，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃“。 山药效平味甘，具备健脾开胃促进消化的作用，是一味平补脾胃的食药同源双用之品。因而，食少体倦、有腹泻等症状的脾胃虚寒者可以多食山药。 两者搭配煮粥食用，健脾止泻，消食导滞。同时也适用于儿童脾胃虚弱，消化不良。 喝茶：华花郞红皮茶 华花郞在中医中常用来治疗胃病，有清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，清热而不伤胃等特征。对胃溃疡患者有治疗作用，可使幽门螺杆菌转阴，溃疡面愈合、疼痛停止。 陈皮泡水，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞。陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，增强食欲。 两者搭配饮用，对调养脾胃十分有益，尤其对脾虚胃痛等有很好的调理作用。 妙招二：揉 揉腹部—— 晚饭后，半小时左右，可揉揉腹。 腹部，是胃所在的重要部位，有重要的穴位。经常进行按摩，可增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。 全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部气血流通，缓解胃部不适。 揉脚趾—— 经常按揉第二和第三脚趾，可健脾养胃。 泡脚后，可反复将脚趾往上或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝。 雨水过后，还有一个小麻烦，要注意！ 雨水的到来，表示一年中降雨时节的来临，也正因为降雨时节的到来，空气湿度比较高，如果不加以注意，很容易招惹上一个小麻烦——湿气！ 日常做好三件事，助你远离湿气 1、做饭常加葱姜蒜 葱、姜、蒜，是日常最常见不过的调味料，在做菜的时候加入一些，不仅会使菜肴的口味更加的鲜美，还会对身体有一定的养生作用。 如果感冒以后，或者是淋雨以后，喝上一碗浓浓的姜汤，就会加速体内湿气的发散，待全身发过汗之后，病症会有所缓解。 2、坚持泡脚 平时湿气重的人，建议经常的热水泡脚。 在泡脚的时候还有几个注意事项，第一方面水温不宜过高，保持在三十五度左右最好，泡脚的时间在 二十分钟左右，最好水位要没过脚脖。 泡到微微出汗就行，不要追求大量的出汗，中医讲“出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿具去”。 3、经常运动 运动能排除身体中的湿气，因为在运动中，身体会有大量的汗液排出。 所以，想要保证身体健康，就要经常保持运动，促进新陈代谢，增加血液循环的速度。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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