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转自：驻马店日报 便秘是一种常见的消化系统疾病，严重影响人们的日常生活及生命质量。 主要表现为：排便困难和排便次数减少、粪便干结。排便困难包括：排便费力、排出困难、排便不尽感，肛门直肠堵塞感，排便费时需辅助排便；排便次数少指每周排便少于3次。多伴有腹痛、食欲减退、恶心、饱胀不适、口臭等症状。加重心脑血管疾病意外发生。更让人难过是，临床经常见到一些老年便秘患者，在处理大便干结时方法不对，造成直肠损伤。 便秘形成常见原因：缺乏体育锻炼、饮水量不足；日常饮食缺乏纤维素；生活环境改变；肛周疾病，比如肛裂、直肠黏膜脱垂、盆腔脏器下垂、盆底疝、肠道肿瘤、甲状腺功能减退；高钙血症等疾病；长期口服精神类药物；妊娠及慢性疾病。 一天不排便，影响不大，当你被慢性便秘折磨，就需要改变饮食习惯和排便习惯，要求我们在排便上花点心思。理想排便姿势是蹲姿，臀部紧贴在马桶上，也可以把脚抬放在小凳子上，身体向前倾，背部挺直，这样会让排便顺畅，请一定记住排便时间不超过10分钟。 养成健康饮食习惯，如吃豆类、谷类、麸皮、水果、蔬菜、大米、全麦等富含纤维的食物；定期运动，按摩腹部，每天饮水2升，这些都会对你每日排便有帮助。 通过改变饮食习惯、排便习惯不能改善便秘症状时，一定到专科医院就诊，排除器质性病变，给予科学合理治疗。 |
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