便秘是因为这4种原因，怎样防治现在就告诉你【便秘篇】

便秘虽然不是什么严重的疾病，但是如果长期便秘并不及时的治疗，就会对带来很大的危害。尤其是对于女性来说，如果长期的便秘就使皮肤暗淡无光，即使做再多的美容也没有什么用。那么，引起便秘的原因到底是什么呢？很多便秘的发生一般都是因为生活中的饮食不当所引起的，除了这个原因以外。张丹还总结了以下几种原因：

1、排便力不足

排便时不仅需要肛门括约肌的舒张，提肛肌向上向外牵拉，而且还需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便排出。年老弱、久病卧床、产后等，可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留，发生便秘。 

2、拖延大便时间

一些人把大便当作无关紧要，可早可迟的事，忽视定时排便的习惯，使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性排便困难。

 

3、精神因素

精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑或注意力高度集中某一工作等会使便意消失，形成排便困难。另外还有神经系统障碍、内分泌紊乱、维生素缺乏等亦可引起排便困难。

 

4、大肠病变

如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、先天性巨结肠等疾病可引起大肠痉挛、运动失常，使粪便通过不畅而发生排便困难，这样的疾病就需要治疗了，如果不治疗很有可能会癌变。

便秘虽不是什么大病，但是生病总归是不好的，况且便秘还会导致身体出现很多的问题，所以我们在日常生活中还是要注意便秘的预防，下面，教授就为大家介绍几种预防便秘的方法。

1

饮食中必须有适量的纤维素。记住是适量，因为膳食纤维的确可以缓解便秘，但是它也会引起胀气与腹痛，胃肠功能差者多吃反而会对肠胃道引起刺激。也不是全部含有丰富膳食纤维的饮食都有通便功效，例如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

2

晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

3

养成合理的饮食习惯,主食不要过于精细，要适当吃些粗粮；保持心情舒畅，生活要有规律 ；每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。每天可适当摄入有益菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。