交朋友有什么特别的原则吗？
心理学家托马斯·摩尔有个建议，他说：最好只和会表达愤怒的人做朋友。
这个建议咋一听起来反直觉，仔细想想又很有道理，他讲的“会表达愤怒”，不是乱发脾气，而是指那些有立场、有坚定意志、有热情、有边界感的人。
当他们立场受到了侵犯，意志遇到了阻拦，他们会直接表达出自己的情绪，而不是隐忍，这些人有真实、勇敢、坚强的品质。
所以，最好要跟他们做朋友。
而相反那些不会表达愤怒，或者不会直接表达真实情绪的人，看起来温顺、听话、是很多人眼中的老好人。
尤其是处于关系中弱势地位的人，他们常常更善于隐藏、克制和压抑自己的情绪，但情绪并不会真的消失，他们会用消极、拖延、回避、冷漠等非直接的方式来表达自己的愤怒和不满，这种抵抗被称之为“隐形攻击”。
在人际关系，亲密关系，亲子关系中很多人都有切身感受，隐形攻击就像一枚定时炸弹一样，随时可能爆发，但是你还不知道以什么方式，是什么时候爆发。
所以摩尔建议：最好只和会表达愤怒的人做朋友。
这好像有一定道理，但这只是道理的一部分，因为这依赖于我们对“表达愤怒”的诠释，这个道理有一定适用条件和范围，因为你很难区分他们表达的愤怒不是攻击和发泄，没有偏见和恶意。
而我们也经常听说，真正厉害的人，都是很会做情绪管理的人，要和那些情绪稳定的人做朋友。这两种说法谁更正确呢？
这其实取决于我们如何诠释“表达愤怒”，这其实是个语言问题，而不是事实问题。
语言背后所指涉的那个更本质的意义才是更重要的，不管是表达愤怒还是管理情绪背后，都蕴含着同一个底层逻辑，这就是对“自我主体性”的确认，表达愤怒是展现真实自我的一种方式，管理情绪是去除情绪对本真自我影响的一种方式。
但不管怎么样，合理表达自己的负面情绪，是今天现代人要修炼的重要技能。
在我的焦虑情绪管理专栏里面介绍了很多管理情绪的小方法，其中一个就是“表达情绪”，这里的表达有很多种，比如思维、言语、书写、身体都可以。
这其中最简单的方式就是身体，最难的是思维。
其实，不管是焦虑、愤怒、无助、担忧这些负面情绪，很大程度上是我们失去了内在的掌控感，而获得掌控感的方式，可以通过思维思辨、语言表达，也可以通过身体运动。
在跑步中我们获得了对身体的真实掌控感，在打球的时，我们通过对球的控制获得了真实的掌控感。
在对话交流中，我们把内心的感受清晰地表达出来，把情绪变成思维和意识的对象，从而可以获得了对情绪的掌控感，确立了自我主体性地位。
还有一种比较糟糕的方式就是心情不好的时候，就通过疯狂购物，大吃大喝来获得短暂的愉悦，这种通过对外在事物的占有来获得的掌控感，很难建立起真正的自我主体性地位。
可能很多人都有这样的经历，当我们遇到挫折困难，或者情绪低落的时候，找个人朋友吃吃饭或者倾诉一次，就能很大程度上缓解焦虑和负面情绪。
因为话语与表达会带来权力感和掌控感，我们通过这样的行为，把我们的情绪变成了思维和意识的对象，自我和情绪变成了主体和客体的关系，从而我们就获得了对它们的掌控感。
这个过程就好像，我们把大脑中的情绪倒出来，不再是我们自身的情绪了，然后通过思维去审视它们，这既是一种对自我情绪的接纳，也是对自我情绪的掌控。
最近我在准备中国美学的内容，我就举一个中国美学中一个例子。
古代人如何化解对大自然的恐惧，我们古代很多神器、图腾、雕塑、绘画作品中，有很多长相怪异，表情夸张，看起来很恐怖的神兽，比如《山海经》中的各种神兽，还有三星堆出土的“青铜大立人像”等等。
它们的作用并不是用来恐吓老百姓，而是古人将他们心中无形的恐惧具体化，通过这样艺术化的表达，让这些内心的恐惧可以被观照和掌控，反而可以削弱人们对它们的恐惧感。
所以消除情绪的最简单方法就是表达情绪，这里的表达有很多种方式，表达情绪不但有助于我们有第三人称视角去审视情绪，同时也意味着对情绪的掌控和消解。
品牌推广 | 培训合作 | 商业咨询 | 转载开白
