什么叫熬夜？ 中医认为，人体的生物钟与自然的昼夜变化有关，人的一切生命活动与天地息息相通，也叫天人感应。若与天地同寿，要求天人合一，白天活动和工作，晚上休息和睡眠，遵循生命活动规律，违背了人就会生病。 熬夜是指应睡觉时候不睡觉，或者说晚上不睡觉或睡觉时间不足，而且持续时间较长，影响正常睡眠的行为。 如果长期熬夜，会破坏人体的生物钟规律，影响人体生命活动，导致人体各脏腑阴阳失衡，出现一系列不适症状，如头晕、失眠、焦虑、疲劳、易上火、反应迟钝、记忆力下降、力不集中、免疫力下降等。 1.对身体健康的影响：长期熬夜会导致身体免疫力下降，容易感冒、咳嗽、喉咙痛等。同时，熬夜还可能导致心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病的发生。 2.对心理健康的影响：熬夜会导致情绪不稳定、焦虑、抑郁等问题，影响心理健康。长期熬夜使睡眠质量下降，甚至会出现神经衰弱等问题。 3.对于大脑的影响：熬夜会影响大脑的记忆和注意力功能，导致记忆力下降、注意力不集中等问题。经常熬夜会导致我们的大脑交感神经无法得到充分的休息，从而使得在第二天无法正常维持精神状态，人也就会因此而变的疲累不堪，做任何事都感觉提不起精神，特别容易分神，降低工作办事效率，反应变得迟缓，影响记忆力。 4.对外貌健康影响：长期熬夜会导致皮肤暗沉、眼袋、黑眼圈等问题，影响外貌健康。经常有女性提到要睡美容觉，足够的睡眠可以使皮肤有光泽，因为其实充足睡眠可以让皮肤得到充分的休息，若是经常熬夜，那么我们的内分泌系统就会受到影响，皮肤会出现干燥、肤色暗沉、长斑等不好的情况。 中医认为，熬夜会对人体五脏六腑产生不良影响，主要包括以下几个方面： 1.伤肝：肝脏是熬夜对身体最先、最易受损的脏腑。凌晨1-3点正是肝脏工作的时间，如果这段时间不休息，不让肝工作，肝的代谢、解毒就失去了作用，会出现一系列肝气受郁、肝功能受损表现。出现肝气郁结、情绪不稳定、易怒、抑郁等症状，还可能导致脂肪肝、肝硬化或易受病毒入侵等肝脏疾病。 2.伤脾胃：熬夜会影响脾胃的消化吸收功能，导致食欲不振、腹胀、腹泻等问题。 3.伤心：熬夜会导致心气耗损，引起心悸、失眠、焦虑、神经衰弱等症状。长期熬夜还可能导致心脏病、高血压等心血管疾病。 4.伤肾：熬夜会影响肾脏的排泄功能，导致尿频、尿急、尿失禁等问题。长期熬夜还可能导致肾炎、肾结石等肾脏疾病。 5.伤肺：熬夜会导致肺气耗损，引起咳嗽、气喘等症状。 因此，我们应该尽量避免熬夜，按时作息，遵循天人合一，保证充足的正常睡眠时间，以保持身心健康。 同时，中医还提倡通过调整饮食、运动等方式来，提高正常睡眠时间的睡眠质量，促进身体健康。 |
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