【原】哺乳期如何增加母乳？新妈妈学做这件事，宝宝口粮不用愁！

坐月子期间，新妈妈们最关心的问题之一就是下奶问题。母乳是婴儿最好的营养来源，因此，掌握正确的下奶方法是新妈妈们的必修课。今天，我们将深入探讨坐月子期间吃什么最下奶，以及如何通过一个简单的动作增加母乳。

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PART1

一、坐月子期间吃什么最下奶？

1.猪蹄汤

猪蹄含有丰富的胶原蛋白，有助于增加母乳分泌。新妈妈们可以尝试用猪蹄炖汤，增加母乳产量。

2.花生粥

花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高母乳的质量。新妈妈们可以在粥里加入花生，增加下奶效果。

3.木瓜牛奶

木瓜富含多种维生素和矿物质，有助于刺激乳腺分泌。新妈妈们可以将木瓜和牛奶混合食用，增加下奶效果。

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4.通草鲫鱼汤

通草有通乳的作用，鲫鱼富含蛋白质，二者结合有助于增加母乳分泌。新妈妈们可以尝试用通草和鲫鱼炖汤，增加下奶效果。

PART2

二、想要增加母乳，新妈妈多做1个动作就够了

很多新妈妈不知道，想要增加母乳，其实多做1个动作就够了，那就是按摩乳房。通过按摩乳房，可以刺激乳腺分泌，增加母乳产量。以下是一些简单的按摩方法：

1.环形按摩：以乳头为中心，用双手呈环形按摩乳房。

2.指压按摩：双手张开，用拇指和食指捏住乳头，轻轻向乳晕方向拉扯。

3.螺旋按摩：一只手托住乳房，另一只手用螺旋状按摩乳房。

4.热敷按摩：用热毛巾热敷乳房，然后进行按摩。

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坐月子期间，新妈妈们可以通过饮食和按摩来增加母乳分泌。猪蹄汤、花生粥、木瓜牛奶和通草鲫鱼汤都是下奶的好选择，而按摩乳房则是简单有效的增加母乳的方法。希望这些方法能对新妈妈们有所帮助，让宝宝们享受到最好的营养。