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站桩，自古修炼之核心；站桩，修炼高阶功夫的必然门径。 站桩看似简单，但要掌握站桩的要义却不简单。 
有人站桩数载，依然不得要领，仅将站桩当成一项日常，就如一日三餐一样。 有人站桩多时，不但没有得到好的改善效果，反而站出了半月板问题，起身关节都不得劲...... 如此种种，皆因盲目修炼，不懂站桩的要领所致。 那么，站桩的修炼要领是什么呢，没有师傅的辅导，普通人能学会吗？ 简单来说，站桩的秘诀在于调桩，只要掌握了方法，只要是爱好者都可以学会。 俗话说相逢是缘，这是一份缘分的分享，也是传统文化的分享。 站桩一站带三调，懂得调桩，就能够在站桩过程中放松自我，具体方法过百种，我们先介绍一套常用的调桩方法以供参考。 一、调身 找一处干净、清静的场地，人处于其间，即融入一个小天地。 双脚分开与肩同宽，双膝微弯，整个躯干打直，双眼扫视，目光从膝盖处俯视，刚好对其脚尖的位置。 双手抱圆守缺，沉肩坠肘，双目微闭，鼻吸鼻呼、气沉丹田。 姿势确定后，意念面朝大海、阳光和煦，或者想着自己站在水中的一块石板上，水清澈透明，碧波荡漾，荷花飘香。 
内观四周，绿荫遍布、鸟语花香，连空气都是那么的沁人心脾。 一阵秋风袭来，水波轻轻荡漾其间，身体随着秋风轻微地晃动，整个人感觉十分惬意、内心空明，一切都是那么的轻松自然。 二、松劲 保持姿势不变，不妨将全身从上到下分为若干个板块，让我们慢慢的、一点一点地放松每一处小板块。 从眼睛开始，鼻子、嘴巴、下颚一直到脚趾和手指，每一处都彰显出绵薄的松劲，无劲胜有劲。 松，就是向外蓬松，向外松弛，犹如极其疲惫之态，就算是一双眼皮也觉得万分沉重，甚至连睁眼的力气都没有。 何为松劲，犹如刚出笼的馒头，那种又泡又松的感觉，那种将松劲诠释得淋漓尽致的感觉。 保持姿势，内眼角向外外观，每时每刻都将放松放在第一位，整个人似笑非笑，真微笑（面带佛容）更好。 
内视全身，全身仿佛没有骨头，只有无比放松的肌肉，头顶偏后有一处小坑坑，好像从空中放下来一条绳子，将整个人轻轻提起。 在绳子的牵引下，我们并没有完全离开地面，只为我们找到最松的那个点，这股松劲可谓恰到好处，多一分则整个人都会被提起，少一分又会沉坠。 让这条绳子牵引着我们，一直保持着这股最为惬意的松劲。 全身的骨架已然不在，感觉身体就要往下坠，仿佛会下沉于地下，犹如一滩烂泥往下沉、往下坠。 只有这样，修炼者的腿部和脚部就增加了力气，由此支撑着整副身体。 微风轻拂，整个人一动不动，犹如一尊不倒翁一样，虽然有摇晃之态，却始终岿然不倒。 保持姿势，整个重心大部分在下，做到上虚下实、头脑空松。 三、架空 时间已经过了十分钟，此刻，我们不妨换一种思维方式，或者说换一套意念。 观想一下我们的身体，此时全身只有整副骨头架子，全身的肌肉犹如钝烂的肉，吧嗒吧嗒往下掉，但心里还美滋滋的眉开眼笑，除了舒适别无其他，让我们一直保持着这种感觉。 整个骨骼清晰无比，不妨试着把每处关节用意念把它拉松、拉开几厘米，时间一久，仿佛我们的身高确实高了几公分，关节处真的拉松开了几厘米。 此时，我们不仅要将颈关节上下拉动，将脊椎上下拉动，包括肩关节、肘关节都要拉动拉松，尤其是手指关节和脚趾关节最重要。 在站桩修炼中，这种特殊的拉松劲也叫架空劲。 
在实际修炼时，我们的意念可以松久一点，这样全身就不易布气和散气，全身的气机就容易形成一个整体。 修炼站桩，除了特别的行气布功要求外，很多时候都不需要全身布气。 四、虚空 一旦进入架空状态，再进一步，我们的整个身体就会向外八方膨胀，犹如一个巨大的人形蒸汽球。 蒸汽球正在扩大，大到高过头顶，人形蒸汽球头朝蓝天、脚踩大地，仿佛前后左右都能连接到天边。 修炼站桩，如果能达到这个境界，放松的程度就可想而知了，此为天人合一、心包太虚之象。 这一切，都是意念充实到整个虚空之象，整个宇宙真我一体，我即宇宙之虚空，宇宙虚空即为我，而我就是宇宙虚空的中心。 意念一动，宇宙虚空也会跟着晃动，从而鼓动宇宙，一动为阳。 不动时则为阴，这种一动不动之间，也就完成了阴阳互补的一个轮回。 或许，这就是黄帝内经里讲到的提挈天地、把握阴阳。 此刻，时间已经过了二十分钟，我们不妨让身体微微上抬，意念依然往下伸，身体往下踩住脚面。 
这种感觉，就仿佛从二楼一脚踩到一楼，这股力量一直下沉，一直踩入地下十八米。 试着改变一种方式，身体微微向下，让意念上移，如此，全身上下都拉伸透了。 身体微微往前，让意念往后，两手带着身体的前面进行扩展，仿佛已经伸到了无限遥远的天边。 身体微微往后，让意念往前，两大腿根不经意向内收，让命门后凸，带着整副身体，一凸就凸到无限遥远的天边。 修炼站桩，唯有这样静静地去体会，体会这种松松的感觉，可谓舒适惬意至极。 这一切，皆源于真气的兼容性，让宇宙的混沌元气，通过这种特殊方式自动地流入我们的体内。 五、收桩 在整个蓬松的过程中，时间不知不觉间已然过去许久，但我们始终没有丢失自我这个中心。 感觉一下，感觉一下我们身体的内部，体内的真气越来越顺畅，所谓见好就收，这个时候，也是我们可以收桩的时候了。 如果不懂得方法，不懂得见好就收，一味地站桩就是傻站了。 此时，偶尔将意念提至会阴，提提膝关节，再感觉感觉命门的真气图腾，或意灌全身或意守丹田，意守我们身体的每一处关窍。 站桩进入后阶段，关键在于意守，在意守全身关窍的同时，不可偏离主位。 当然，修炼站桩要真正做到意守丹田，要明白一寸三意守时也不是死守穴位，而是一片，以点带面而且还要顾及全身。 在站桩过程中，我们好比就是一个灯笼，意守的地方就是灯芯。 有时，我们好比一位合格的门卫，没必要时时刻刻紧紧地盯着大门，仅凭是看非看的余光，当有人进出的时候你都会知道。 
修炼站桩，不管哪种站桩方法，到收桩时节都要把意识集中在丹田深处，这个深处无限深，犹如一个无底洞，能容纳天地万物。 所谓练功不收功，老来一场空，可见收功也特别重要。 双手向两侧伸直，吸气，双手向上扬举，大开大合越过头顶，双掌相靠，左手掌心盖住百会穴，右手掌心盖住左手，让阴阳二气进行交融片刻。 掌心前移，双掌拂面而下，至鹊桥。 呼气，双掌缓缓下移，顺着气息将能量引入下丹田，如此三次即可。 稍微活动活动全身，此次站桩结束。 编者后记 各位家人，所谓“授人以鱼，不如授人以渔”，修炼本为难事，有为入门于易；传承小周天事，结缘必精于细！ 往期文章推荐 打通小周天要多久？内丹术小周天，你通了吗？ 洗髓悬吊真的有用吗，洗髓悬吊功的功效，男子洗髓悬吊功多久有效 打通小周天并不难，内丹术大周天不妨这样练 ——END——
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