卧位拉筋的介绍和折叠拉筋凳使用方法

新用户9362OW5Z 2023-11-04 发布于北京

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黄帝内经告诉我们，经络通畅百病消，医理上说，骨正筋柔，气血自流。

为什么拉筋？

现代人由于忽略了对身体的保健，往往会出现明显的筋缩问题：

1、在空调的环境下，穿的衣服太单薄，会导致寒气的入侵。寒气停留堆积在后背，就导致后背的膀胱经逐渐出现堵塞。经络堵塞后，后背的肌肉、筋腱、韧带，就会因为缺乏气血的滋养，失去了其原来的韧性和弹性。就会导致脊柱得不到有效的支撑和约束，部分骨头容易出现错位或者椎间盘膨出的问题。

2、许多白领，除了空调影响之外，久坐不动也会导致臀部的气血逐渐堵塞，供应给腰背部的气血就会不够，同样也会造成上述的问题。

3、除了腰背部之外，许多中老年人，到一定时候，腰背部膝关节肩膀等部位，也容易由于经络的堵塞，造成对应的部位韧带、筋腱缺乏气血的滋养，逐渐干枯和僵硬，这种现象也叫筋缩，筋缩问题会造严重影响到他们的日常的行走坐卧，上下楼梯无力，难以下蹲，弯腰。

4、中医认为肝主筋，肝部的能量与筋腱的能量密切相关。肝部能量不足，就会导致筋腱能量不足。反过头来，筋腱的能量不足，也会影响肝部的供血。所以采取适当的手段，刺激筋腱，调节筋腱的能量，同样也有助于促进肝部的供血，有助于恢复肝脏的正常功能。肝脏功能得到调节，就能调节各种肝郁造成的健康问题，如各类的妇科问题，甚至还有情志的问题。

5、中医认为，肾与膀胱互为表里，促进膀胱经的气血循环，同样有助于促进肾经的气血循环，而膀胱和肾，对于大小二便的控制是有直接的作用。许多中老年人在晚上出现尿多尿频的现象，很大程度上是因为其膀胱经和肾经气血循环不畅造成的。

6、肝主筋，男性的生殖器官周围，与肝经密切相连，中医认为，男性生殖器官是宗筋所在，所以当男性的肝经不通畅，气血不足，也会直接影响男性的性功能。

卧位拉筋的功效

卧位拉筋，是一种简易，高效和安全的锻炼方法，能够同时调节肝脾肾，膀胱胆胃经的方法。尤其能够有效直接刺激膀胱经，肝经和胃经。

在操作实践里，我本人以及许多实践者，经过一段时间的时间，就能发现这个方法，有许多功效：

～调节腰腿痛问题

～调节股骨头坏死问题

～减肥塑身

～疏肝，改善情志病

～调节腰椎间盘突出和各种腰背痛

～调节肩周炎

～调节富贵包

～延长寿命（筋长一寸寿延十年）

～调节大小便失调问题

～调节男科妇科问题（前列腺问题，月经失调，乳腺增生、子宫肌瘤、提升性功能）

～促进五脏六腑排毒

～快速解除疲劳（许多部位因为得不到刺激，气血滋养不够，拉筋后，促进气血循环到这些部位，可以快速有效滋养这些部位。）

根据网络上的其他信息来源，卧位拉筋还有以下具体的疗效：

心脏病、腰椎间盘突出、颈椎、背、腰、肩周炎、腿、膝盖酸痛、肘关节痛、牙痛、面部神经炎、高血压、驼背、纤维腺瘤、骨质疏松、慢性肠胃炎、背痛、偏头痛、足弓劳损、腰椎间骨狭窄、骨质增生、滑脱、骨刺、面瘫、头痛、失眠、改善睡眠、痛经、月经不调、排毒、去痘、去雀斑、三叉神经痛、坐骨神经痛、老人漏尿，夜尿频、减肥、眼涩、抽筋、神经性皮炎、皮肤黑色素、过敏性鼻炎、心慌潮热、胸闷气短、牛皮癣、便秘、手脚冰凉、口腔溃疡、牙龈出血、头晕、脚底轻浮、晚上睡觉手脚麻木、哮喘、牙周炎、耳鸣、大腿麻木、湿疹、肝功能、胃痛、胃酸、摆脱精神类药物、肾虚、眼睛痛、滑膜炎、食欲增强、尾骨痛、强直性脊椎炎、睡中流涎、静脉曲张等。

卧位拉筋机制是什么？

卧位拉筋的动作要求上举的腿部伸直，下垂的腿部下拉，就会直接刺激身体各个相关部位的筋腱和肌肉，并且与之相通的各条经络。

这个过程中，这些区域如果有筋缩或者经络堵塞的问题，身体的相关部位就会有明显的酸痛感觉，这些酸痛感觉与拍痧过程中的疼痛感觉作用是相同的。

1、提示我们，让我们知道身体哪些部位气血是不流通的，或者哪一些筋腱韧带是有筋缩的问题。

2、这些酸痛也能够刺激身体气血，加快气血运行，加大气血流通的力度，将更多的气血汇聚到这些酸痛的部位。从而让这些部位的筋腱、肌肉、韧带得到更加多的气血的滋润。

随着这些气血的滋润，这些原本僵硬的韧带，就逐渐恢复了原有的弹性和韧性。当这些韧带、肌肉、筋腱完全恢复了原来的功能后，这些部位的酸痛感觉就消失了。

3、这些酸痛感觉消失了，就意味着这些部位的气血通畅了，内在的肌肉、筋腱、韧带的功能恢复了。

所以卧位拉筋所产生的酸痛，能够帮助我们了解身体内在深层的肌肉、筋腱、韧带是否有堵塞。而且在这个过程中也能够，同时起到修复治疗的作用。最后，也可以让我们作为判断这个部位是否已经完全修复的标准。