人的一生中总有许多不得不做的事情： 不得不倒的垃圾； 需要打扫的房间； 散落在水池里待洗的碗筷； 作业之外还需要完成的字帖； 每周、每日老师布置的阅读...... 这些不得不做的事情，光是想想就已经够令人头痛的了，双腿、双手早已早脑海中比我们苦恼的表情先行一步投降。 所以，我们最终会一拖再拖，靠在沙发上、坐在马桶上，或者躺在床上一遍遍地刷手机、追剧、玩游戏...... 好像我们头脑中有个小人，在替我们喊道：让那些不得不做的事，最好再等上个五百年吧。 但是，生活毕竟是现实的，该做的无论怎样拖延，最后还得做，哪怕是撅着嘴、流着泪，即便再痛苦也要去完成。 但是怎么才能让自己在开始之前以及过程中不那么痛苦，让自己稍微好过哪怕一点点呢？ 又怎样才能让自己主动行动起来呢？ 有种方法是以一种游戏的心态去对待那些不得不做的事，猜猜结果会怎样呢？ 就像不得不倒的垃圾——这是给自己下楼放风的机会； 不得不需要打扫的房间——正好运动一下，正好瘦身； 作业之外的需要完成的字帖——写完作业，放松一下，难得的静心，无人打扰时刻； 每周、每日的阅读要求，这哪是要求啊，分明是邀请你去不同的故事里畅游...... 也许有人会觉得，这不过是在自欺欺人，换种说法，哄骗自己大脑的低级手段而已。 事实上确实如此，如果在以前我可能光是听听就已经够我嗤之以鼻的了，同样的理由和方法，我能说出一百种。 但是，那样的我并没有什么改变。 
我在阅读完周岭先生的《认知觉醒》一书后，才了解到了人的理智脑、情绪脑和本脑。 如果做一件事情，需要自己完全凭意志力去克服我们的天性，实在是很痛苦又很容易让人放弃做一件事。 那些屡屡立下不减三十斤不换头像，必须养成早起好习惯、勤锻炼、早睡早起的誓言和决心.......最终都不了了之。 生活已经很不容易了，我们一边要小心翼翼、奋尽全力在这世上谋生、立足，一边又要分出时间、精力和决心留给提升自己的美好愿景上，不得不说真的是很不容易了。 所以，在做一件不的不做的事情时，不要聚焦在事情本身，告诉自己这件事本身不重要，我们不是在完成它，而是在通过它获得一种乐趣的同时，顺带把这件事完成了。 就像我从来不觉得阅读需要坚持，需要打卡，对我而言，阅读本身就是乐趣，是我难得的放松时刻，每打开一本书都是我在与选中的一位智者朋友对话，怎能不令人期待呢？ 像这样能有一个小小的角度上的改变，就让自己做事的心情美化一下，在心理学上又被称为“动机迁移”。 另外，如果我们的动机不是缘于外界的掌声、夸赞而刻意表现，而是出自让自己得到成长和进步而不断进取，这样的会更能让自己坚持下去。 就像自己没有任何人催着逼着，却总想挤出时间写东西。 当然，这并不是说外在的反馈不重要。如果有人对我夸奖、称赞、鼓励，我当然也会很开心。 最后，有一点是我曾经上学时就知道的道理，但是现在才用心践行的把困难或任务拆解。 就像以前总是给自己施压的状态，如果去锻炼，一上来就要让自己五公里起步，跳绳就要两千打底，结果就是对下一次再去跑步，或者一想到跳绳就已经是很累、很辛苦的想象了。 
所以，把要做的事情一点点分解，在舒适区和伸展区来回，不断挑战，不断进步，一定收获满满。 借用作者说过的话： 
世界的意义是人类赋予的。 既然做事情就是赋予意义的过程，那我们为什么不赋予它们有用又好玩的意义。 为自己做可以解放情绪，为玩而做可以解放注意力。当我们的情绪和注意力都自由时，还有什么困难可以阻挡我们前进呢？ 阿籽奶奶——尹玉凤：74岁学画，76岁办个人展｜找一个美的事物，让心灵有所寄托 金钱心理学：我妈都没说动我的存钱，今天被这本书的作者给说动了
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