【原】吃肉也能瘦？真是神仙菜谱呀！

惠惠2023年日更公众号310/365

大家好，我是惠惠，

主业：宝妈，

副业：成长型博主。

当一个宝妈不停地看书，

在未来十年能不能跑赢自己的梦想？

这个问题留给我每天思考！

十年之约：2022年9月——2032年9月

#惠惠4点早读

每天日课：

早起+读书+写作+分享+陪伴营

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为什么疯狂运动了，累得半死，还是瘦不下来？

为什么不吃不喝，我还是喝水都长肉？

为什好不容易瘦下来的10斤肉，一周又反弹涨了11斤！

苍天啊，怎么办呢？

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我想要的小蛮腰，我想要的天鹅颈，怎么就这么难呢？

找了那么多原因，现在才知道是我吃东西出问题了，我没吃对。

减肥错在了吃东西，晴天霹雳一样的观点。

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减肥不就应该不吃吗？

减肥不就应该运动吗？

《减脂增肌餐一盘搞定》这本书，给我一道闪电⚡劈了我之前错误的减肥观。

减肥就是要吃，是要吃得对，吃得健康，才能轻松减肥。

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很多关于食物的知识，这本书狠狠地补上。

每天给孩子喝牛奶、吃鸡蛋，也吃错了。

煎鸡蛋、炒鸡蛋、煮鸡蛋，哪种最营养？

我还以为都一样的呢。

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按照营养的吸收和消化率来讲，煮鸡蛋的营养价值最高。

煮鸡蛋以沸水煮5~7分钟为宜，吃的时候要注意细嚼慢咽，否则会影响消化和吸收。

特别注意：油煎鸡蛋不能过老，鸡蛋不要煎糊、烤焦。

蛋白质在高温下有可能形成有毒的化学物质。

茶叶蛋要少吃，因为茶叶蛋中的酸性成分和鸡蛋中的铁元素结合，会降低营养价值。

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《减脂增肌餐一盘搞定》是一本基础又宝藏的书。

作者是主任医师和营养学家，书中的菜谱简单易操作，省时省力，营养配比更科学，健康减脂。

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关于食物的营养知识基础、好懂、能实践。

100道硬核美食，让我们在吃饱、吃好的前提下，享受变瘦的快乐，太宝藏了！

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感恩遇见你！

快乐读书，读书快乐！

惠惠4点早读，一起读书，一起写日记！

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