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1、你存在，所以我存在。关系的根本，是你有了一面镜子，可以照见自己是谁，然后借助这面镜子，去展开自己认识自己。关系作为镜子，是真实的；孤独的自我认识，常常是想象，而且是自己弄自己，一样缺乏交互作用。 2、什么都不做的人，反而容易是最累的人。因为，什么都不做的人，他们常常是惧怕链接而宅在自己孤独世界中的人。没有链接，就没有能量的滋养。并且，他们的头脑，会压抑自己对链接的渴望，这构成了一个严重的内耗。 3、孤独的累，是内耗，是你内心，分裂出一个想象中的「我」和想象中的「你」，然后两者争斗不休导致的累。这样的累，没法休息，因为休息时，你还是一个人，这种内心分裂出来的累，仍然会继续。 4、问题一词，也可以换成人格，这样会更好。实际上，一些资深的咨询师会发现，他们越来越不愿用疾病一词来称谓各种心理现象，因一切现象皆是复杂人性的一个表达。所以，与其说疗愈，不如说觉知。认识到就好。 5、问题在（原生家庭的）关系中产生，问题在（当下各种）关系中呈现，问题在（咨询或良性的）关系中疗愈。——这个道理不难明白，但当细致入微地看到，这是如何发生在一个具体的人的一生中时，会有一种难言的感觉，好像解了一道复杂无比的难题。 6、连续坚持一件小事，慢慢就是改变命运的大事。在人的一生中所遭遇的困境和不解，在当下或许是如此难以接受，但在过后某一时刻会突然觉得，这一切都是最好的安排。 7、花无言，有人欣赏；水无语，缓缓流淌。人到中年，心自明了，一切都是淡淡的、从容的。有些事，不是不懂，是太懂，所以就没有太多的奢望。人生过半，心有了悟，一切都是安静的、实际的。有些话，不是不说，是不说也有人懂。生活需要人去安排，烦恼点到为止， 8、关系中，你隐藏不满，不满就会以其他方式表达，例如，你从关系中撤走。撤走，并非一定是清晰的做法，而可能就是一种感觉： 9、关系互动中，当对权力太敏感时，就很难去满足彼此。因为我满足你，如果缺乏情感，那意味着我顺从了你，你在高位，我在低位，这会带来羞耻感。养育孩子的关键，是能心甘情愿地满足孩子，这时就破了权力之争，引入了情感，也即平等。 10、彼此互为镜子。也许万物只是互为镜子，如鲁米的诗：每天早上，你都对着镜子鞠躬。 11、做长程精神分析，或者说认识自己的漫长历程中，几乎必然的，是一个寻找敌人的过程。最初这个敌人可能在远处，例如权力体系，逐渐 12、一代一代没有活出自己的人，拼命弄孩子，期待他们活出自己没有完成的梦想，结果又和社会文化一起，构成了对孩子生命真我的绞杀。 13、觉知既是开始，也是结束。——克里希那穆提如是说。觉知像是一切。你没发现觉知的力量，那是因为觉知还不到。不过，觉知总是和体验水平联系在一起，当你的体验没准备好时，真正的觉知不会发生。 14、虚无感，是因为你没有把真实自我呈现在这个世界上。可以说，虚无感是因为虚假地活着。 15、当「我」把「你」感知为基本敌意时，是不能 16、时间是一剂良药，能缓解人的心情，能抚平人的伤痛。时间是一台仪器，能测出真心假意，能分出假友知己。时间不会说谎，说的都是真相。虚情假意，迟早会现原形，真心实意，不怕任何距离。时间比眼睛更会看人。真朋友，不会利用你；真兄弟，不会背叛你；真姐妹，不会欺骗你。谁好谁坏，谁浓谁淡，谁近谁远，日久就能见人心，患难一定见真情！ 17、你看，我多惨！——当持有这种心理时，必然的一个标配是，你会缺乏动力，去改变自己的惨况。这种展示伤口的行为，其实是在召唤其他人，能替自己解决问题，可 18、感觉的生灭，活力的生灭，是很根本的一种生死。好在是，活死人也可以找各种办法激活自己，哪怕是长路漫漫。 
19、一直在想，“别人家的孩子”这个东西是怎么产生的，到现在其实还不是太理解。先是有一个认识是，这个“别人家的孩子”是完美的，是全能自恋的一个投影，现在觉得，这或许只是为了否定“你这个孩子”的。我们的家庭和文化不鼓励人的天性，所以需要一个“别人家的孩子”而找到一个永远都可以打击否定你的理由。 20、婴幼儿时，孩子是可以按照自己的感觉来，还是淹没在父母的意志与感觉中，这是一个重要的命运分界点。前者会让孩子形成真实自我，后者会让孩子形成虚假自我。以自己的感觉构建的自我，即真实自我，以别人的感觉构建的自我，即虚假自我。虚假自我的形成，既可能是父母意志太强，一贯地逼迫孩子在各方面听自己的，也可能是父母自己的世界崩塌了，他们的自我兜不住自己的情绪，于是负面情绪喷涌出来，将自己、家庭和孩子淹没，使 21、心理这两个字，并不是那么受欢迎，因容易让人联想到「心理问题」甚至「心理疾病」。不过如果特别忌讳这个联想，那也意味着，一个人也太自恋了，他不能承认，「我」有「心理问题」。承认自己有问题，并愿意觉知它，认识它，这是心理咨询的基本前提。如果一个人拒绝承认「我」有「心理问题」，那他就不是心理咨询的服务范围。一出热点新闻事件，看到奇葩焦点人物，很多人会说，他该寻找心理医生的帮助了，但他们常常是没法接受心理咨询的，因为不愿甚至不能做自我观察、自我反思。 22、我破坏甚至毁灭你，可你太强大，容纳我，不报复我，我也毁灭不了你。这种情形下，我的破坏性和毁灭欲就能转化为生命力了。——这逻辑，在婴幼儿身上可以，在成年人这里已不同，因成年人的攻击力太强。 23、建设很难，搞破坏很容易。建设一栋大楼要花多少心思，但爆掉它，只需要一个够有威力的炸弹就可以了，而且嘣一下就可以完成。这个逻辑也会严重地体现在心理上，在建设能力上有严重不足的人，内心里会渴望着毁灭，毁灭掉建设好或正在建设的东西，会给他们带来一种强烈的爽感。 你玩建设，我玩毁灭，还有一种权力感在里头。你看你傻啦吧唧地建设啥，我轻松就把你的东西毁了。这就像是，你在向我示好，而我扇你一耳光，这个时候，我通过毁灭你，找到了一种我高高在上的感觉。 不能在现实中构建基本美好事物的人，可能都有这种心理：我不能做建设者，我还不能做死神了？！ 24、一些人建立关系，像是为了追求 25、疾病和灾祸，有时具有极大意义：提醒你，再也不能这样过下去了。一友，人近中年，职业生涯转型时面临两个选择。选择一，安稳死板，但终生收入会多几百万；选择二，自由动荡，经济上损失大，可这是她渴望的。所有人都建议她做第一个选择，她犹豫很久，也做了这个选择。决定作出的当天，她发生了一场车祸，所幸受伤不太重。车祸发生那一刻，她瞬间有一种感觉，觉得这是她的身体和心灵在抗拒选择一，如果真做这个选择，身体和心灵都有不想活下去的动力。住院期间， 26、负能量 
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