随着社会生活的不断发展，焦虑症患者也越来越多，给人们的生活、学习、工作乃至家庭都带来了极大的不稳定因素，是一个亟待解决的社会心理问题，理应引起全社会的高度重视。那么应该怎样应对这种心理疾病呢？掌握以下三点能使你的焦虑症立刻减轻甚至是消失。
第一点，出现对某件未发生的事情感到极度担忧和焦虑的时候，你内心要想到这是假的，实际情况没有发生任何的变化，而是我的思维模式产生了负面变化，是一种病态的想象，根本什么也没有发生，从而使你的心情得到一定的平复，对你的担忧度要大大的降低。
第二点，发作的时候一定要把自己的注意力迅速的从你担忧的事情当中转移出来，怎么做呢？眼睛看到什么就去深入的想什么，比如你看到了汽车，你就要去想，这个汽车是4个轮子的，里边有发动机里边坐的人在驾驶，在路上奔驰，等等，这样坚持个几分钟就能把你的担忧思绪迅速的从脑海中“拽”出来，而转移到眼前的某件事情当中，从而分散和根除你的负面情绪。
第三点，此时高唱你熟悉的歌曲，尽管你没有任何的心思去唱歌，但也要强迫自己大声的唱出来，把一首歌唱完。如果你是在外边，那么就要在内心，在心里深处把这个歌大声的唱出来，这样也能使你的担忧情绪得到相当的缓解，迅速的慰藉和平抚内心。
总之一条就是在你焦虑症发作的时候，从内心深处告诫自己，这一切的发生都是假的，都是我的思维模式生病了，现实根本什么都没有发生，一定要把自己的情绪迅速的从这个担忧的事情当中转移出去，强迫自己转移到眼前看到的具体事物上，减轻精神的内耗和折磨。你只要做到以上三点，相信你的焦虑症在很短的时间内基本上可以消除，患焦虑症的朋友们你不妨一试。
