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立冬紧跟着天地间的寒霜而至，带着遥远北方的寒气而来。此时的大地上早已一片灰黄，仅剩几株松树涂着墨绿色的颜料，在白色的风中瑟瑟发抖。 此时的天气寒冷，风霜呼啸成为时节主流，夜间气温进一步下降，水凝成雪，凛冬已至。 立冬时节，萧萧寒风，立冬之三候，逐日而明显：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。 立冬节气，正值初冬，阳气应当潜藏周密，以抵御寒冷邪气的侵袭。 从中医角度来讲，入冬之后，虽然阳气潜藏，但是阳气潜藏的周密与否对人们健康保持具有重要影响。 入冬后，容易手脚冰凉的朋友，温经通脉，温阳散寒，将是各位手冷党能温暖过冬季和保持身体健康的重要方法，而立冬作为入冬之初，正是为迎接冬天和预防寒邪伤人的重要时节！ 做好这几件事，让身体温暖，阳气充足，才能增强免疫力，帮助你抵抗各种病毒邪气，让你健健康康过好整个冬天！  保暖避寒，预防心脑血管疾病立冬开始之后，便正式步入冬季了，此后天地间阴气弥漫，北方的气温也逐渐降至零度以下。 在这寒冷的天气里，强壮而又温暖的身体才是保障健康的根本。民间常说“手暖暖一冬”，可见保持身体温暖的重要性。 并且在入冬以后，寒邪为患，中医讲“寒性收引”，寒邪能闭阻人体毛孔，收缩经脉，导致血流缓慢，最容易引发心脑血管疾病。 但是如果你身体温暖，那么寒邪就不能伤害，经脉、汗孔则舒张正常，从而可以预防心脑血管疾病的发生。 下面就根据时节特点，给大家推荐几款能暖身体，防疾病且好吃又营养的膳食。 当归生姜羊肉汤这是医圣张仲景的一首食疗方，当年仲景正是以此解救了众多冻伤的百姓，所以此汤温补散寒的力量是非常可观的。 食材：羊腿肉，当归，葱姜少许，花椒适量，盐适量，醋少许 做法：将羊腿肉切块，先用冷水浸泡30分钟，焯水后备用。砂锅内放少许油，下入葱姜、花椒煸炒出香味，将羊肉一起加入翻炒出香味后加入温水，没过羊肉2~3厘米，放入当归片，小火煲熟后加入盐、醋调味即可。 功效：温阳补精，补血散寒。中医认为，羊肉补形补精，当归补血和血，再配合花椒、生姜、大葱温中散寒，能起到温阳补精，养血散寒的效果，简单来说就是暖身、增强免疫。 沐足防寒，潜藏阳气中医认为，在潜藏阳气的众多方法中，最好、最温和的莫过于沐足法。沐足可以将浮越的阳气引导到身体下部潜藏起来，防止浮越在上，耗散阳气，导致身体虚弱。 所以通过沐足的方法，可以起到潜藏浮阳、安神助眠，温经通络，增强免疫力的功效。可谓是有病者能治，无病者沐足可以健身延年。 下面给大家分享一首效果非常好的潜阳沐足方。 【组方】艾叶，肉桂粉，川芎，当归，干姜，蜀椒，细辛，牛膝。 【用法】上药为一次泡脚用量。将上面的药物进行打粉，打粉后装入一个大茶包中，加入适量的水进行煎煮，待水沸腾后，再持续5min左右，即可倒出来泡脚。 【功效】温阳散寒、潜阳安神。这个方法最适合平时身体冷，失眠，痛经，肢体麻木疼痛的朋友们。 立冬时节，此时天寒地冻，阳气固藏，寒邪为甚。最易伤人，并且这个时间段，最是心脑血管疾病的高发期。 中医认为，阳气如天之红日，只要体内阳气充实，身体则强健温暖，就不怕寒邪伤人。 而当你出现这样的症候时：身体消瘦，阳痿遗精，两眼昏花干涩，腰膝酸软，易疲劳，久不孕育，怕冷，大便稀，舌淡有齿痕，脉细等，便往往提示你体内阳气可能已经不足或潜藏不佳，便需要抓紧温补肾阳了。 因此，立冬前后最主要就是要防寒邪，固阳气，温经脉。下面给大家介绍一个方子真武汤。 温阳散寒·真武汤立冬时节，秋冬转换，寒冷渐加，此时阴气盛，阳气弱，寒邪则易伤害人体，消磨正气。 因此，寒邪侵袭虚弱人体，往往给人体造成较重的疾病，如此则常见手脚冷，心慌，精神差，腹痛腹泻，头晕，容易感冒，怕冷，舌淡，脉弱等症候。对于这样的情况，我们要如何预防或治疗呢？ 下面我们一起来看一下这首具有温阳利水效果的方子——真武汤。真武汤，是医圣《伤寒论》中的一首方，因方具温阳利水的效果，如同掌管水事的玄武一样，故以命名。 此方具有温阳散寒利水的作用，适合平素身体虚寒，容易怕冷和受凉便腹泻，头晕，心慌的朋友。 真武汤的组成：熟附子（先煮30min）、茯苓、白术、白芍、生姜。 上面药物用水5碗，先煮附子30min，再把剩下的药物加进去一起再煮30~40min，煮剩1~1.5碗水左右，分三次饭后温服。 这个方是治肾阳不足，水气泛溢的常用方，尤其适合阳虚水泛类型的疾病。如果阳虚方不是很严重，以气虚乏力为主要表现时，可以将附子替换为黄芪，来益气温阳。 那什么样的人适合真武汤呢？符合真武汤方适应症的人则往往具有这样的特点：小便频数，心慌，头晕，身体筋肉抽动，站立不稳，四肢沉重伴疼痛，浮肿；或腹痛，泄泻；或咳喘。舌质淡胖，边有齿痕，舌苔白滑，脉沉细。 加减法： 如果咳嗽喘息比较严重的话，可以加五味子、细辛来镇咳；如果是恶心、呕吐比较严重的，则可以去附子，加半夏来止呕。 方中的附子为君药，附子辛甘性热，用来温肾助阳，以化气行水，兼暖脾土，以温运水湿。 配伍利水渗湿、健脾燥湿的茯苓、白术，可以使体内的水邪从小便排出体外。 温性的生姜来辅佐，既能助附子温阳散寒，又能帮茯苓、白术宣散水湿。 方中还应用白芍，一方面它能制约附子、白术的温燥之性，另一方面加强茯苓、白术的利水效果。五个药配伍在一起，刚柔相济，共同起到温阳化气，利水散寒的效果。 伴随着立冬的到来，冬天已经步入人间。在这寒冷的冬季，我们要注意保暖、补养身体，保护阳气，通过一些饮食和保健方法来巩固自己的阳气，为过冬打下坚实的物质基础。 关于这个时节常用的养生方法，不论你地处南方北方，其实都是合适的。 入冬在即，大家快把这些有用的养生方法与亲朋好友们分享，一起增强免疫力，健康过一冬吧！ |
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