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人一到中年，身体就会出现各种毛病。胃病、肝病、卵巢囊肿...以及癌症。 这些病看似没有相似之处，实则都有着共同诱因：你的情绪。 我的一个邻居，前些天因为胸痛去医院检查，结果查出乳腺癌晚期。她很不解，一遍遍咨询我：“我明明才33岁，这么年轻，两个孩子还那么小，怎么就晚期了呢！” 我告诉她：“你这平时压力太大，又不注意生活方式，无形中已经消耗了太多健康。特别是长时间处于负面情绪中，对身体来说打击太大了。” 我之所以这么说，是因为在这之前她已经跟我说过自己的经历。从小到大，她在别人眼中都是“懂事”的孩子，遇到什么不开心的都自己撑着，受了委屈也不说，在心里默默生气。殊不知，这些看似“懂事”的行为，伤害的却是自己。 
01 别生气，小心会气死 人都是情绪动物，如果我们常常不开心，甚至是郁郁寡欢。这些情绪终究会郁结于心，不断攻击着我们的身体。 其实，在情绪对身体的影响中，乳腺疾病只是冰山一角。世界卫生组织曾做过相关统计，包括心血管疾病、胃肠疾病和肝脏疾病等在内的200多种疾病，背后都有不良情绪的影子。 人生不如意者十之八九，我们每一次过度的失落、愤怒、压抑和焦虑，都是对自己身体的消耗。 我们常说“气死了”，这真不是笑话，无数研究和案例都证实，人真的有可能被气死。 在《中国急救医学》上曾刊登过一篇研究，该研究通过分析5516名猝死者的尸体解剖后，得出结论：情绪激动排在猝死诱因的第一位，占比高达26%。 
对于健康的人来说，偶尔生气对身体的危害不会很明显，更不会马上要命。可对于那些本身就患有疾病的人来说，长期处于负面情绪中，或者过度生气，真的会危害生命健康。 生活中，因为吵架导致疾病，甚至被气死的案例大有人在。 2022年1月，黑龙江哈尔滨的一位出租车司机载着一个女乘客正常行驶。 这时一辆私家车突然变道，险些发生事故。就这样，两位司机在马路上吵了起来。吵完架后，出租车司机似乎还不解恨，在车里继续骂着。 在后排坐着的女乘客见司机情绪激动，便不停地劝司机。就在这时，意外发生了，本来还骂骂咧咧的司机，突然整个人往后面一倒，呼吸变得急促。 
乘客吓坏了，赶紧帮忙掐人中，并拨打急救电话。不幸的是，司机送医后还是没有抢救过来。 02 生气后出现这些情况，要高度重视 我们在生气后，如果出现下面这些情况，一定要引起重视，必要时要赶紧拨打急救电话。 首先是胸闷，不明原因的左肩背部放射性疼痛，同时还伴有呼吸急促、大汗和恶心呕吐等，要考虑心绞痛的可能，不能掉以轻心。 如果生气后出现剧烈胸痛、上腹痛、头晕、恶心呕吐，且持续时间超过15分钟，就要怀疑心肌梗死的可能。 以上是生气后突然出现的症状，还有一种是长期处于压抑与负面情绪下出现的症状： 经常性的胸痛、胸闷、心悸和呼吸不畅等，哪怕没有情绪刺激和波动，有时也会突然出现。 03 情绪与各种疾病的关系 ①情绪与心血管疾病的关系 人在生气时，最直接危害的就是心血管健康。因为我们在极端情绪下，肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌就会增多，血管收缩或者冠状动脉痉挛，血液黏稠度也会增加，很容易导致心肌缺血和缺氧，最终引发心绞痛和心肌梗塞，严重时还会导致心脏骤停和猝死。 
②情绪与胃肠疾病的关系 很多人生气的时候，都会感觉到胃不舒服。这是因为生气时胃酸分泌会增加，很容易出现胃食管反流、胃炎。长此以往，还可能导致胃溃疡或胃痉挛，这些都是我们生气时感到胃疼的原因。 另外，人在生气、愤怒时，会引起交感神经兴奋，导致人体内分泌出大量的儿茶酚胺。儿茶酚胺会导致血管收缩，引起消化道黏膜组织缺血或缺氧，引起黏膜水肿或坏死，最终对消化液失去抵抗能力。 ③情绪与肝脏疾病的关系 肝脏里分布着丰富的交感神经，我们在生气时会导致肝细胞缺血，从而影响到肝细胞修复与再生。因此，经常生气或者处于负面情绪中的人，发生肝病的几率也会增加。 ④情绪与乳腺疾病的关系 很多研究和调查都显示，乳腺疾病，比如乳腺结节和乳腺增生的发生，和女性负面情绪有着莫大的关系。 因为情绪的变化会间接影响女性体内激素的分泌与变化，具体点来说就是女性处于不良情绪中时，会抑制卵巢的排卵功能，导致孕酮减少，从而使雌激素相对增高。雌激素水平不稳定，就会导致乳腺出现一系列问题，最终影响乳房健康。 ⑤情绪与卵巢囊肿的关系 长期或频繁生气，很容易导致内分泌失调，引发卵巢组织异常增生，在各种因素的作用下，诱发卵巢囊肿，患者会出现月经不调和腹痛等各种不适症状。 虽说负面情绪并不是诱发卵巢囊肿的绝对因素，但长期的负面情绪确实有增加患卵巢囊肿的可能性。 ⑥情绪与恶性肿瘤的关系 我们开头的案例就是这样，长期负面情绪累积下，确实可能导致恶性肿瘤的发生。 不过我们直接说癌症的出现和生气有关系是不完全准确的，因为如果仅仅只是生气就得癌症的可能性较低，癌症的发生是多种因素综合作用下的结果，比如生活方式、基因突变和环境暴露等。 
虽说生气就得癌的说法不严谨，但情绪确实对整体健康很重要。要是长期处于负面情绪中，就可能导致不良生活习惯，这些因素就可能和癌症的发生有关系，增加罹患癌症的风险。 04 生气后很难受，该怎么缓解？ 首先是深呼吸，通过平稳的呼吸和吸气练习，让波动的情绪慢慢稳定下来。一般不是极度生气的情况下，在5-8次呼吸后就可以平息下来。 也可以选择发泄一下，不如做扩胸运动、瑜伽和跑步等。运动时，体内会产生“快乐因子”多巴胺，让我们感到身心舒畅。 另外还可以转移注意力或者找人倾诉一下，将自己的负面情绪倾泻出去。 最后就是从生气的源头解决，想一想自己是什么时候开始生气的，为什么要生气，并尝试着解决这个问题。遇到事情了用智慧去面对，积极解决。 关注Dr.X 每天多一点健康 ▼
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