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无论你喜欢吃饭还是吃面，这一周减脂餐里面都有你喜欢的味道。不仅做法简单，营养美味。而且低脂低热量，高饱腹感。让你一周轻松的瘦个三五斤。减肥不会吃，一定要收藏起来。
1.生菜牛肉拌饭 食材：生菜、鸡蛋、海苔碎、牛肉、青椒、蒜末、小米辣、青椒、橄榄油、两勺生抽、一勺蚝油、一勺白糖。 作法： 牛肉腌制、牛肉焯熟盛出，倒入牛肉一手捧白米饭，适量海苔碎，调个酱汁，煎碎两个鸡蛋，加入生菜碎，淋上酱汁搅拌均匀即可。
2.番茄浓汁拌荞麦面 食材：番茄、虾、荞麦面、香菇、香菜、一勺酱油、一勺蚝油、两勺番茄酱、一勺淀粉、半碗清水搅拌均匀即可。 做法： 调个酱汁，水开煮熟养麦面，炒香葱段香菇，淋上酱汁，煮至浓稠即可，虾煮熟去壳去虾线，倒入番茄加适量盐炒出汁，虾番茄汁，养麦面香菜，葱花拌匀即可。
3.豆芽拌海带丝 食材：豆芽、海带丝、千张、适量蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻、橄榄油、两勺生抽、两勺陈醋、一勺蚝油、半勺代糖。 做法： 调个酱汁，豆芽豆皮海带丝焯熟，捞出过凉水，撒上香菜，淋上酱汁，搅拌均匀即可。
4.辣味鸡丝荞麦面 食材：鸡胸肉、黄瓜、荞麦面、蒜末、小米辣、辣椒面、橄榄油、两勺生抽 、两勺陈醋、一勺蚝油。 做法：调个酱汁，凉水下鸡胸肉，加葱姜料酒焯熟捞出撕小条，煮熟养麦面捞出过凉水，加棕檬香菜，黄瓜创丝备用，所有食材放碗里， 淋上酱汁拌匀。
5.西兰花香拌鸡蛋 食材：西兰花、鸡蛋、蒜末、辣椒面、白芝麻、适量香油、两勺生抽、一勺陈醋、一勺蚝油、少许代糖。 做法：调个酱汁，凉水下鸡蛋，煮熟水开焯西兰花玉米粒，碗中放入玉米粒，放入西兰花鸡蛋，淋上酱汁拌匀即可。
6.莴笋拌藕片 食材：莲藕、莴笋、适量蒜末、小米辣、花椒、橄榄油、一勺生抽、一勺陈醋、适量代糖。 做法：莲藕切片泡盐水，莴笋去皮也切条，捞出放碗里，水开焯莴笋，水开下藕白醋焯熟，放调料拌匀即可。 |
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