来访者糖糖 | 作者5年前,我经历了人生中第一次低谷。 那时,我有很长时间的暴饮暴食,食物塞到胃已经抽疼,但依旧停不下来,体重不断增加。 而我却一直认为,是自己的自律性太差了,因此不断谴责自己: “只是吃东西而已,有那么管不住自己吗?” 直到一次意外,我才真正懂得,吃这件事,从来不仅仅是吃。 我和饮食的关系,取决于我和自己的关系。 今天,我想讲述我的故事,讲讲我是怎么与食物和解,从而真正与自己和解。 01一次意外改变了我的一生一切始于一次意外。 有一天,我和一位朋友攀谈时,他对我说暴饮暴食有可能也是心理因素引起的,我当时很好奇他的说法,于是问: “你是说可以通过心理咨询来解决这个问题?” 朋友说:“确实有可能,你要预约一次试试吗?” 我赶紧推辞:“别,我可不想去咨询!感觉自己脑子有问题一样。” 不知道为什么,明明我当时很期待通过心理咨询解决自己的困扰,但似乎总有一股阻力,按住我做出这个决定。 那种话到嘴边又不得不咽下去的需求,真叫人难受。 没想到的是,朋友似乎看出了我的心思,过了几天,他居然对我说:“明天上午9点,在XX地方见面,我带你去做咨询!” 我当时懵了,他居然直接帮我预约了。 不过,我的内心却暗暗为这场意外而窃喜。 朋友通过这种方式,强行让我迈出了那一步,并且从后面的发展来看,确实也让我收获很多。 第一次咨询时,我非常紧张。 尽管听说了心理咨询师很和蔼可亲,并且很会共情你的感受,但毕竟是面对一位陌生人。 当走进咨询室时,我留意到房间的布局很温馨,光线、色彩,物品摆放等都给人一种简单舒服的感觉。 坐在沙发上,我忽然感觉自己的脸有些发烫。 因为对面坐着的这位咨询师是一位女性,而且年龄应该不会比我大太多,看起来气质沉稳,给人一种舒适安全的感觉。 我心里不禁在想:“我这是怎么了?是感觉到害羞了吗?” 咨询师似乎觉察到了我的异样,语调柔和地问我前来咨询的困扰和诉求。 于是,我开始讲述自己的内心困扰。 不过奇怪的是,我似乎并不想真正地向她表达我的问题,每次都在绕着弯子说一些不痛不痒的话。 这些话似乎和我想要咨询的内容有关,但又没有那么直接相关。 后来,我问过咨询师:“我当时没有感觉自己想要隐藏什么,为什么我就开不了口呢?” 咨询师解释: “因为我们每个人的心理防御是在潜意识中进行的,也就是说,你并没有故意隐瞒自己的想法,但你的潜意识会自动开启这样的行为。所以,我们很难觉察到自己已经在这样做。” 每个人在第一次与陌生人沟通时,都不可能真正、完全地打开自己的心扉。 这是我们内心的一种防御机制,为了避免我们受到不必要的伤害。 但咨询师专业的问询,与温暖善良的人格底色,很快就让我敞开了心扉。 02那是食物,不是爱通过与咨询师的沟通交流,我才逐渐看到了自己行为背后的一些“秘密”。 记得她当时问我:“你在什么时候容易暴饮暴食呢?” 我回:“好像是工作特别忙的时候,加班频繁的时候,还有家里事情很多的时候。” “那个状态下的你,感受到了什么?” “我感觉到很烦躁、焦虑,心里空空的,然后想做点什么。” “那当你在大口吃东西的时候,会有什么感觉呢?”她紧接着问。 “似乎内心的焦虑有所缓解,感觉舒服了一些,不过吃完以后,我就后悔了,心里想着'吃了那么多,又要长肉了’,哎。” 话音刚落,我突然意识到: 暴饮暴食的背后,是我长期的情绪问题没有得到重视。 咨询师进一步向我解释了,暴饮暴食与情绪状态的关联: 从表层上看,每当我因为工作繁忙、事务繁多而感到焦虑时,就想寻求一种方式来缓解情绪。而暴饮暴食成为了我缓解情绪的一种选择。 但吃完后会产生强烈的自责感,这又给自己带来了新的焦虑和折磨。因此不断陷入恶性循环。 再内观地看,它来自一种更久远的,未被察觉的精神伤口: “暴食症可能是一种保护自己不再经受过往创伤折磨的途径。它可能会帮助你转移对于过往痛苦经历的注意力、掩盖某些强烈的感情,或是麻木你希望避免的感觉。” “那有没有一种方法可以完全解决我的这个问题呢?” 在听了咨询师的解读后,我迫不及待的问出了心中的困惑。因为道理虽懂,异常的进食状态却不是几句分析就能改变的。 “我们可以尝试一下催眠过程的意象分析,去帮助你找到其他层次的因素,说不定能找到你想要的答案。” 在咨询师的催眠引导下,我看到自己仿佛又回到了童年时的那间小黑屋。 窗外隐隐约约有些灯光透出,但是屋子里的小床上却只有孩子一人。 由于父母需要早早地外出摆摊做生意,只能留下孩子一个人,那些埋藏在内心深处许多年的恐惧、害怕、委屈在这一刻才终于被再次“看见”。 在那幽暗的梦境中,我看到童年的那个“自己”,正手捧着一大碗米饭狼吞虎咽。 似乎只有通过吃,才能暂时缓解她脸上焦虑害怕的神情,那不停咀嚼的嘴已经忘记了自己的胃到底有没有感到饥饿。 她只知道,吃东西可以忘记一切,可以带来安静的慰藉。她用食物建构起坚固的盾牌,守护着胆颤心惊的自己。 “难道这就是吃东西所带来的最初感受吗?”我在心里反复问着自己。 原来那些压抑已久的情绪,才是我暴饮暴食的深层次根源。 也随着压抑的情绪得到释放,我开始有勇气和能力去面对过去的“自己”。 咨询师告诉我:“这就是我们每个人内心的资源,我们可以利用内心的资源,逐渐修复过去的创伤。” 走出咨询室后,我感到全然地放松。 在此之前,我一直感觉有个无形的黑洞,需要我通过不断地吃来填满它。 如今,在咨询师的指引下,仿佛有一束光照见了那个黑洞,让我终于从身到心地体会到了“饥饿”的本质——身体的饥饿,从来都与精神的饥饿有关。 而在我接纳了自己,看见过往创伤的那刻,我也获得了一种能力。 看见自己的能力。 03和食物的关系就是和自己的关系之后,我继续在心理咨询中成长。和咨询师其实聊得很泛,什么都聊。又很深,草蛇灰线地探索内心。 每次咨询的探讨,总会带来一些意想不到的收获,而改变也在悄然发生。 某一天,我仍像平常一样吃着普通的食物,却突然觉知到了自己咽下食物的那瞬间,胃部带来的充实感。 我的胃不再是一个无底洞,每一口食物的吞咽都带来了“光的喜悦”。 自那天以后,暴饮暴食的冲动彻底离开了我的生活。 如今,随着我与自我关系的转变,我和食物的关系也发生了变化。 我既能享受食物的美味,又能在身体说“吃饱了”时停止进食。 我开始过上了好好做饭、好好运动、好好睡觉,在咨询和冥想中关爱自己的生活。 最重要的是,我开始能爱自己本来的面具,接纳所有的情绪,不管是快乐的、平静的、还是不安的、焦虑的、痛苦的,让它们经过又离去,而“我”仍能稳稳地在这里。 感谢我的咨询师。在她这里,我获得的信息都是有针对性的,系统性的,专业性的。 她能够判断时机,知道怎么保护你的创伤,再在最适当的时刻为你揭开谜底,并为你处理伤口,直至痊愈。 从没想过有那么一天,我靠心理咨询恢复了一个美好的生活状态。更没想到,心理咨询让我收获了如此之大的自我成长。 如果短暂的50分钟,带来的是一辈子的改变。 那么,我希望你也能开始这段旅程,收获属于你的风景。 作者:王海民国家二级心理师、高校心理师 |
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