抑郁症的天然克星，越吃越快乐

 抑郁症的天然“克星”，3款食物让你越吃越快乐。1、含维生素D食物：体内缺乏维生素D的人患上抑郁症的风险极高。当体内缺乏维生素D时，可引起认知功能障碍以及情绪低落。获取维生素D最好的方法是晒太阳，平时多吃脂肪鱼、蛋黄和牛奶。2、绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富叶酸，能促进身体产生5-羟色胺。研究发现，抑郁症患者血液中叶酸水平低。体内缺乏叶酸不仅引起抑郁症，而且导致记忆力下降以及疲劳感。可以多吃绿色蔬菜，扁豆豌豆、草莓和鳄梨等。3、含益生菌的食物：身体益生菌充足可以保持良好的精神状态，减少负面情绪，降低患上抑郁症的风险。在酸奶、泡菜中含有大量益生菌，能促进心理健康，每天可以喝一杯带有新鲜水果的低脂酸奶。