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👉《中国居民平衡膳食宝塔》(2022年)建议,每人每天至少摄入300-500克的新鲜蔬菜(其中深色蔬菜约占一半),新鲜水果200-350克。
👉《美国饮食指南》推荐的“彩虹饮食”建议每天人均需进食5-13种色彩各异的蔬果(每份约100克)
👉彩虹饮食倡导的就是在进食足量蔬果的同时尽量搭配多种颜色,确保一天当中每种颜色都能食用到,有助于居民合理营养、平衡膳食。
来自: shineboy1 > 《小红书》
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