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文|徐医生 编辑|蚩尤
刘叔叔今年55岁，目前已经过上了退休生活，不过刘叔叔的身体状况并不是很好，这是因为他年轻的时候是在工厂上班的，每天大部分的时间都需要留在工位上盯着机器。 也正因如此，刘叔叔就患上了痔疮和下肢静脉曲张等疾病，虽然这些疾病并没有致命的威胁，但还是让刘叔叔的晚年生活过得很不痛快。  刘叔叔平时也是很孤僻的，很少和小区里的人接触，毕竟他患上的都是一些隐疾，不想让小区里的人说三道四。 平时刘叔叔就在附近的小河里钓鱼，也算是排遣时光，陶冶情操。 正是在钓鱼这段期间，刘叔叔也碰到了一个意向相投的钓友，双方聊的不亦乐乎，刘叔叔也是向对方表态，自己存在便秘痔疮，下肢静脉曲张等疾病。 而钓友在听到刘叔叔的这些话以后，却表示这只是小病罢了，自己之前也得过，非常了解怎么治疗。  他建议刘叔叔养成踮脚的习惯，这看似只是个小动作，但其实对身体很有好处，尤其是对刘叔叔的这些疾病有大用处。 刚开始刘叔叔还觉得对方也只是开玩笑罢了，但回去一想，反正自己也得喝药治疗，还不如试一试，踮脚又不是很费力。 于是刘叔叔就坚持了半年左右，结果刘叔叔的痔疮、便秘的情况真的不像以前那么严重了，这让刘叔叔倍感欣喜。 那么问题来了，刘叔叔的症状减缓真的是得益于经常踮脚吗？医生表示，长期踮脚对身体有好处，刘叔叔身上的病症之所以能缓解，也是因为踮脚发挥了作用。  在踮脚的时候，腿部肌肉会处在紧绷状态，其实此时肌肉纤维会有轻微的撕裂，但不会有疼痛的感觉，而且也不会伤害大家的身体。 当停止踮脚开始放松休息的时候，蛋白质会立刻对撕裂肌肉进行修复，这就会使得腿部肌肉变得更加强壮、坚韧。 很多老年人群体表示自己行动不灵活，尤其是在上下楼的时候，感觉腿部肌肉很沉重。其实这就是因为您的腿部力量比不上年轻时候了。 此时就可以坚持踮脚，这就是一个增强肌肉的过程，后期就不容易出现摔倒或腿部无力的情况。  坚持踮脚，还能帮助腿部血液循环。腿部肌肉在运动的过程当中会消耗许多能量，所以在人体腿部其实分布着诸多血管。 而随着年龄的增加，腿部血管的弹性也会变差，自然也就出现了腿部血液不循环的情况，最终出现了大家非常熟悉的静脉曲张。 如果能养成踮脚的习惯，这就会使腿部肌肉收缩，在此过程当中，也起到了按摩腿部血管的作用。坚持这个动作，可以让腿部血液更加的流通，对于缓解静脉曲张是很有好处的。 坚持踮脚的第三个作用就帮助排便、改善痔疮。  当人在保持踮脚动作的时候，此时发力的不仅仅是脚部和小腿部位的肌肉，就连大腿和臀部肌肉也会接收到刺激信号保持紧张状态。而大腿和臀部肌肉则能带动肛门血管收缩。 民众之所以存在排便困难和痔疮，说到底还是因为肛周肌和盆底肌太弱，必须要经常锻炼才能解决问题。如果您存在以上这种症状，可以尝试坚持踮脚，或许就能改善。 坚持踮脚的第4个好处就是改善腰部疲劳感。腰疼的情况并不是中年人和老年人的专属疾病。 现在有很多年轻人也存在腰疼的问题，这主要是因为大家的坐姿站姿不当，而且经常不运动。  想要解决这一问题，必须要保证下半身的气血循环稳定，最好的处理方案是运动健身。 可是大家工作繁忙，时间不充足，根本不具备运动的条件，那我们可以通过踮脚来实现这一目标，同样也能起到促进血液循环的作用。 坚持踮脚的第5个好处就是保护膝关节。长时间久坐其实不仅仅会影响腰部，也会给膝关节带来损伤。 这是因为在久坐的时候，关节软骨的润滑度是很差的，这会导致膝关节被磨损，经常踮脚走路，则能促进腿部血液循环，充分保护膝关节。  综上所述，踮脚这个习惯对身体是颇有好处的，绝大多数民众都可以尝试。不过如果您患有骨质疏松的话，还是要量力而为，因为骨质疏松患者的钙含量较少，骨骼较脆弱。 在进行踮脚动作的时候，基本上人体的整个重量全部都汇聚到了前脚掌部位，很有可能会导致前脚掌骨折。 对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！ |
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来自： 建老真人图书馆 > 《老年动静结合养生》
