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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安 
网友提问： 冯名雨老师，我自己能睡得着，就是每天醒的特别早，不是三点多，就是四点多，一到这个点肯定会醒。醒来之后，就再也睡不着了，像我这种容易早早睡不着的情况，有没有办法缓解下？ 早晨天一亮，太阳就醒啦，我们也跟着它一起醒，这是正常的生活节奏。 但有时候，天还没亮，太阳还在睡觉，我们却已经醒了，这就有点不对劲了，这就是大家常说的“失眠”。 其实，早醒也算失眠的一种。 如果你总是凌晨三四点就醒了，这可能和你的肺有关。 人体有十二条经络，每条经脉在一天当中有两个小时是最活跃的，这两个消失也被叫做「经络的当值时间」。 凌晨3-5点，因为在这个时间段，是肺经“值班”，如果你因为这个时间段肺气不足，也就是肺气虚，就特别容易醒。 要解决这个问题，推荐两个穴位，分别是：鱼际穴和孔最穴。 （戳上图，可进店） 1 浅析 ■.中医常说：「阳入于阴则寐」，意思是：当阳气完全收敛到阴气之中时，我们就开始进入睡眠状态。 因此，失眠的状态，无非就是阳气多了，或者阴气少了，阴阳不能平衡，就容易失眠。 凌晨3点到5点，肺经最活跃，由肺把气血津液输送到全身。 如果肺气不足，肺的宣发之力不够，这个过程就无法顺利进行，气血津液分配不均，阳气就会从阴气中“蹦”出来，人就醒了。 说到调理，留言的这个患者，她每天会把蓝色艾草精油涂抹在手臂内侧，靠近大拇指的这一端。 随后，手持纯铜的刮痧板，从上往下刮痧，出痧后你可以观察下出痧严重的部位，大多数就在手肘窝的上下。 而孔最穴就在手肘窝的下方，也是肺经最容易淤堵的位置。 孔最穴是肺经的郄穴，也就是肺经的经气像一条河流，而河流的底部有一条深深的水沟，水沟里面汇聚了大量的肺经的经气。 既然肺气不足会导致早早的睡不着，那么，我们在孔最穴刮痧后艾灸，把孔最穴里面深埋的肺气给激发出来。 肺气补足了，气血津液分配均匀了，我们就不容易半夜3-5点易醒了。 「孔最穴」：当尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸处。
■.肺气属于阳气的一部分，激发孔最穴的阳气，可以缓解因为肺气不足导致的容易醒。 如果是肺的阴气不足，那么，又该怎么办呢？ 肺的阴气不足，肺里面的水不能制约肺里的火，此时肺火过旺，我们就需要一个可以清肺火的穴位，推荐：鱼际穴。 鱼际穴是手太阴经的「荥穴」，五行属火。 荥穴主要用于治疗“身热”的病症。 鱼际穴对于肺火过旺导致的发热、干咳、咽干等肺系病证具有很好的疗效。 另外，鱼际穴在小儿的推拿学中，也叫做「板门穴」，是一个促进脾胃消化，避免积食，肚子不舒服的穴位。 之前有一个朋友，每天凌晨三四点容易醒，还伴随有心口疼痛的问题，大半夜一直咳个不停。 因为她主要是干咳为主，说明火气把肺里面的水液给蒸干了，所以，只是干咳而没有痰，需要清肺火，每天拿个4cm的石磨艾条熏大鱼际20分钟。 还增加了中脘穴和侠溪穴，中脘穴可以促进脾胃消化，而心脏是泵出血液的器官，如果脾胃消化很弱，食物没有被转化成气血，气血少了，心脏泵出的血液就不够用了。 泵血少了，心脏就得加班工作来工作，机器工作久了还得生病，更何况一直加班的心脏？ 此时会特别容易有心口疼痛的问题，因此，增加了中脘穴来促进消化。 侠溪穴是胆经的荥穴，和鱼际穴相互搭配可以缓解3-5点容易醒的问题。 「鱼际穴」：在第一掌指关节后，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
「中脘穴」：肚脐上4寸。
「侠溪穴」：在足背第4、5两趾之间连接处的缝纹头，即为本穴。
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