中老年养生要在“五个防治”上狠下功夫

wd360aaa 2023-11-18 发布于湖南

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活得自在且有一副好身体，是值得人们称羡的事情。尤其是中老年人，什么都有了，就是不能有病，但生老病死是一个规律，从表面上看，似乎人人都跳不出这个如来佛的“掌心”。但只要我们掌握了养生的内在规律，却病延年并不难，人活百岁不是梦。想要健康长寿，就要注意“五个防治”，坚持防治并举。所谓防治，也就是无病防病，有病治病。要做到防中有治，治中有防。万一没防住还得要治，治好了也并不是一劳永逸，接下来还得要防，严防老病复发，再受折磨，决不可好了伤疤忘了痛。接下来我们具体谈谈防与治。

第一是防治“三高”，即防治高血压、高血脂、高血糖。

我们先来看高血压的定义，凡是高压大于或等于140毫米汞柱、低压大于或等于90毫米汞柱即可认定为高血压，在此基础之上，高血压又分为三级，一级高血压是高压在140到159毫米汞柱，低压在90到99毫米汞柱；二级高血压是高压在160到179毫米汞柱，低压在100到109毫米汞柱；三级高血压是高压大于或等于180毫米汞柱，低压大于或等于110毫米汞柱。

高血压患者的一日三餐宜清淡饮食，多吃蔬菜水果，忌大鱼大肉大吃大喝，最好戒烟限酒，不喝白酒、啤酒，可适当饮用葡萄酒以软化血管。高血压的防治，宜采用中医食疗法，现介绍如下：

【食疗方1】陈皮黄芪粥

【材料】大米100克，陈皮末15克，生黄芪20克，白糖10克，山楂适量。

【做法】①取大米洗净备用。②锅中加入陈皮末、生黄芪、山楂、大米、水，一同煮粥。③待粥将熟时加入白糖，稍煮即可。

【功效】此粥具有扩张血管、持久降血压的作用。

【食疗方2】玉米核桃粥

【材料】核桃仁20克、玉米粒30克、大米80克、白糖、葱适量。

【做法】①大米泡发，玉米粒、核桃仁洗净;葱洗净切花。②大米与玉米粒一同煮开，加入核桃仁同煮至浓稠状，调入白糖搅拌均匀，撒上葱花即可食用。

【功能】此粥能降低血压，延缓人体衰老，是保健佳品。

【食疗方3】槐豆桃仁茶

【材料】槐豆5g、桃仁5g

【做法】将槐豆、桃仁放入电茶壶中加水三饭碗烧开即可，每天当茶喝，连喝两月。

【功效】降血压，有效率83.9%。

此外，纳豆激酶在血压调节方面也具有很高的效率，可组织血管内壁增厚,显著降低全身血管阻力,有助于调节血压的平衡。对患有高血压的患者,日常可以服用纳豆激酶制剂，配合服用降血压的药品，这样可以让血压趋于正常，从而减轻头晕、头痛等高血压症状。在众多纳豆激酶产品中，同仁堂健康产业（河南）有限公司出品的多效合一的纳豆银杏地龙蛋白片功效显著，好评如潮，值得信赖。

此外，罗布麻绿茶天麻杜仲片是有蓝帽认证的辅助降血压的专利产品，每日坚持按时接量服用，也会有明显效果。

再来看高血脂。它的诊断标准是总胆固醇≥6.2mmol/ L、甘油三酯≥2.3mmol/L、低密度脂蛋白≥4.1 mmol/L、高密度脂蛋白<1.0mmol/L，四者中满足其一即可诊断，符合此标准即为高血脂。高血脂是引起大脑、心脏以及全身血管堵塞的根本原因之一。而青岛三九九州生物技术有限公司研发生产的银杏叶精含有6大类营养，具有滤血、净血、养血三大功能，能把小栓块统统化成血水转移，净化血液疏通血管，打通微循环让新鲜充满氧气和养料的血液通往任何一个细微血管的末端并产生物质交换（供血供氧），恢复全身组织细胞正常的新陈代谢，解决血管淤堵问题。

坚持服用1个周期（一个月）感觉特别明显：头疼、头晕、嗜睡、便秘、倦怠、腿脚无力、精力不集中、供血供氧不足等症状明显减轻，营养得到全面补充，精神好了，睡眠质量也会提高不少，定期检查血脂指标都很稳定。

服用3个周期：胸闷、心悸、气短、乏力等症状明显减轻，改善机体缺氧状况，总胆固醇、甘油三酯恢复正常范围，皮带收紧了不少，儿女交代的事情也不会丢三拉四。

服用6个周期：降血粘，降血脂血稠，一些荤腥也可以正常吃些了，手脚灵活，可以做一些简单的家务事。像正常人一样清楚说话、开怀大笑，跟换了个人似的。

巩固周期喝完：净化血液疏通血管，吃饭穿衣不用人帮忙，生活自理，平时是又深蹲又爬楼，买菜洗碗等家务活都不在话下，跟没得病时候一样。

以上“两高”如不能有效控制，发生心梗、脑梗的风险就会加大，其结果是中风偏瘫，非死即残。目前我国心脑血管疾病患病人数为3.3亿，每年因为心脑血管病死亡的人群占总死亡人群的40%以上，比癌症还要高。有效解决这一问题的办法，就是每天早餐后坚持服用维生素B12和叶酸各一粒。

维生素B12是心脑血管重要的营养物质，它不仅能够代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当的运用，还能促进红细胞的发育和成熟，使机体造血机能处于正常的状态，预防恶性贫血，维持神经系统的健康。同时还可以帮助骨髓细胞产生新的血液。

叶酸也叫维生素B9，绝大多数人都不知道。其实叶酸是人体必须的营养元素，叶酸最主要的作用就是帮助人体来合成DNA血红蛋白等重要物质，有效抑制血小板的聚集，同时促进血液循环，保护血管，降低脑梗的风险。除此之外，补充叶酸还可以预防老年人患上老年痴呆症，提高睡眠质量，所以对于上了岁数的老年人来说，在平时补充叶酸是非常必要的。

接下来看看糖尿病。它的典型症状就是俗称的“三多一少”，即多尿、多饮、多食、体重下降。时间一长，就会产生并发症，严重时会引起肾衰竭和尿毒症。具有遗传基因的人群因自身免疫、生活方式改变、老龄化等因素引起的糖尿病为1型糖尿病，因高糖高脂饮食、缺乏运动、酗酒等不良生活方式引起的糖尿病为2型糖尿病。

有以下任何一种情况可被诊断为糖尿病：①空腹血糖不超过7.8毫摩尔每升；②首次口服75g葡萄糖耐量试验后1- 2小时血糖不超过11.1mmol/L,重复一次葡萄糖耐量试验2小时以上血糖≥11.1毫摩尔/L或者空腹血糖≥7.8毫ol/L。

糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症。在糖尿病的防治手段上，以往存在严重的误区，误区之一是忌口，一旦检查出糖尿病，就这也不能吃，那也不能吃，特别是畏糖如虎，导致糖尿病患者的每天维持身体正常功能的热量严重不足；误区之二是仅靠口服降糖药来控制血糖指标，导致坚持每天服药血糖指标正常，停服降糖药血糖指标马上反弹，这就使患者对降糖药产生了一种依赖性，一旦服药就要终生服药。而且容易使患者产生麻痹和误判，误以为血糖指标正常就万事太吉了，其实病根未除祸患仍在，时间一长就会出现难以预料的并发症。

找对方法是治疗糖尿病的关键。患者只需每月两次，每次2粒，坚持服用威海百合生物技术股份有限公司出品的苦瓜西洋参铬软胶囊，花不了几个钱，但降糖效果出奇的好，只要用上它，血糖不再高，并发症全消，吃喝不受限，老糖人变成正常人。

为什么会有这么好的效果呢？主要是因为胶囊中含有苦瓜多肽、西洋参和铬元素等降糖的有效成分。诚然，起主要作用的还是苦瓜多肽。我们来看中南大学湘雅二医院副主任医师朱旭萍对苦瓜多肽的作用和功效有何见解，朱医师说苦瓜多肽具有降血糖、抗炎、抗氧化、调节免疫功能、减轻体重等作用，具体内容如下:

①降血糖。苦瓜多肽具有显著的降血糖作用，可以帮助调节血糖水平，对于糖尿病患者具有辅助治疗作用。

②抗炎。苦瓜多肽具有抗炎特性，可以减轻炎症反应，并减少炎症相关疾病的发生和发展。

③抗氧化。苦瓜多肽具有抗氧化活性，对抗自由基产生的氧化损伤，有助于维护细胞健康，减缓衰老过程。

④调节免疫功能。苦瓜多肽具有调节免疫系统功能的作用，可以增强免疫力，预防和改善免疫相关疾病。

⑤减轻体重。苦瓜多肽可以促进脂肪代谢，抑制脂肪合成，对于减少体重和脂肪积累有一定的潜力。

在药物治疗的基础上，糖尿病人要合理缮食、清淡饮食，适当运动，运动后用干毛巾把汗水擦干，不要马上吹电风扇，更不能开空调，可吃少量冰糖以快速补充人体热量，保持体力。同时，一日三餐要有规律，晚上不能熬夜，坚持早睡早起，心情乐观豁达，身体自然会一天比一天好。

在日常饮食中，糖尿病人要多吃苦瓜、洋葱。苦瓜有“植物胰岛素”的美誉，洋葱也是天然“降糖药”，常吃这两种蔬菜有助于消化和降糖。现将国家一级公共营养师、国家一级健康管理师陈培毅推荐的两个食疗方公之于众，以供“糖人”选用：

【方1】苦瓜炒鸡蛋

【材料】苦瓜1根，鸡蛋2个，盐、植物油适量。

【做法】①鸡蛋中加入盐，搅拌成蛋液;②苦瓜洗净切片，用盐腌制10分钟出水后，再挤压苦瓜使水分沥干，放入蛋液中搅拌均匀;③锅内加入适量植物油，大火热至五分熟，加苦瓜蛋液不停翻炒，直至炒熟即可。

【提示】胃部有寒凉感的人，不适合多吃苦瓜。或者吃的时候，和鸡蛋等食物搭配。

【方2】凉拌苦瓜

【材料】苦瓜1根，青辣椒半根，大蒜、生抽、香油、盐适量。

【做法】①将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条或片，在开水中烫一下放入凉开水中浸凉捞出，沥干水分。大蒜捣碎成泥;②将苦瓜条加辣椒丝和盐、生抽、蒜泥、香油拌匀即可。

【提示】如果是高血糖伴随高血脂，最好的吃法就是凉拌，同时也避免了摄入较多油脂，适合夏天食用。

随着我国大健康的不断发展，齐梅牌胰力佳奶粉给老糖人恢复健康带来了希望。

第二防是防治骨痛病。此病包括肩周炎、颈推病、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、关节疼痛，骨痛、背部疼痛、僵硬、肿胀、小磕小碰就骨折等症状，令患者痛不欲生。究其原因，均与骨质疏松、骨钙流失严重有关。多种土方法、药酒、膏药、针灸、热敷，甚至蜂毒疗法、关节镜小针刀都难以凑效。

据主治骨痛病30余年周秀梅介绍，她自己也是骨痛患者，一直在积极寻找骨痛病的正确解决途径。功夫不负有心人，一次不经意的微信聊天，她终于发现了彻底根治骨痛病的“新大陆”。那就是国药集团健康产业研究院联合达利园集团打造出的达利园牌牦牛骨髓山药茯苓粉，既含有钙、骨胶原和乳清蛋白，又具有增强骨密度的功效型补骨添髓粉，获得国家专利，目前处于世界领先水平。正是坚持用这个产品，周医师治好了自己的顽疾。她的骨痛病好了以后，就把这个好消息告诉了她姐姐周玉芝。她姐姐的骨痛病时间比她还长，一到秋冬季，就浑身关节疼、腿麻，试过很多种办法，针灸、理疗、贴膏药、蜂毒疗法等等，但基本都是当时有所缓解，一旦停止治疗就还是疼，疼的无法睡觉，无法走路，经常打电话给她诉苦。她姐姐用了国药集团健康产业研究院达利园牌牦生骨髓粉，心里就有底了，吃了不到2个月，她就感觉浑身轻松，哪里都不疼了，腿脚不麻，关节不疼，到医院一查，骨密度都到了0.9了，这在以前她可是想都不敢想的!现在她姐姐整天都欢呼雀跃的像个孩子，她说国药的牦牛补骨添髓粉果然名不虚传，真的是骨骼“增强剂”！治一个好一个，周医师的门诊一下子火了起来，她希望更多的骨痛患者通过她的治疗消除痛苦，恢复健康。

第三防是防治老年痴呆。老年痴呆的常见症状是记忆力减退、忘性大、反应迟钝、经常忘带钥匙、忘关煤气、忘记家庭住址、手机号码、熟人姓名等等，严重者生活不能自理，走出家门后记不清回家的路，只能到处流浪。

研究发现：老年人记忆下降的根源就是海马体功能受损了，内存坏了，大脑它读不出来了。那么海马体的功能为什么会受损呢?这就好比人不能光干活不吃饭。大脑海马体也是一样的，如果它吃不饱就会罢工。那海马体的饭是什么呢? 就是牛磺酸。牛磺酸是促进智力发育和脑细胞增殖分化的一个重要元素。尤其在调节记忆存储或提取的时侯，它都需要消耗牛磺酸。

完达山学乐奶粉作为国内唯一一个具有改善记忆力功能的奶粉，经过了多个权威部门的检测，每100克奶粉中含有大脑海马体急需的牛磺酸251毫克、锌72.5毫克，有效成分高，能够被人体完全吸收和利用。它目前也是唯一一个经过人体、动物双重认证的功能型奶粉，持续服用一个月就能明显改善记忆力，最关键的是没有任何毒副作用，是老年痴呆患者和记忆力低下人群的不二选择。

第四防是防治癌症。癌症是人类健康的三大杀手之一。癌症是慢性病，不可急于求成，动不动就采用放疗、化疗和手术这些对抗性治疗手段，只会摧毁患者的免疫系统，让患者死得更快，倾家荡产，人去财空。既是慢性病，它就可以带瘤生存，用中医的办法慢慢调理才有康复的希望，至少可以带瘤生存。中医的治疗其实很简单，就是药食同源，药补不如食补，食补不如睡补，吃好睡好心情好，癌症不治自然好。现介绍两种治疗癌症的方法：

【癌症食疗方1】花生15克、山药20克、红枣15克、莲子15克、薏米100克。（此方为老中医邓运宗提供）

【制作】一起煮成粥，越稠越好。

【服法】直接喝粥，每天1～2餐，连喝28天为一个疗程，可长期喝。

【癌症药疗方2】红枣大的八粒，小的十粒（共十八粒），铁树一叶，半枝莲一两，白花蛇舌草二两。

【服法】四味药为一剂，可煎两次，第一次用水量大约15碗煎两个小时，第二次约10碗水煎两小时，然后将药汤倒出，日夜当茶饮服。

【说明】1、该药主治各种癌症．根据服法结果，已经治愈了肠癌，肝癌，子宫癌，胃癌等，除乳癌效果差点外，其他癌症都有良好效果，特别是肠癌，服用4-6小时就有异常效果。

2、平时每日煎一次服用，因该药药性对脏腑之热毒及生痔疮、热咳等症，服后都有确切效果且能基本治愈。

【药性】半枝莲，清凉无毒，是排污草药，服后不能饮用开水，恐其冲淡药效，如果癌症三花（就是表面能看见溃烂的），可将刚生长的新鲜草药捣烂取其汁，将渣敷于患处，其汁用水热烧当茶喝，此药不分男女老少，服用三至四个月，方能彻底全愈，服用后大小便有浓血排出，这是排毒现象，排完即止，不必惊慌。

【功效】补肝养肾、益气健脾，软坚散结、增强体质，能逐步消除结节、囊肿、肌瘤、息肉。

酸性体质是万病之源，癌症患者也不例外。因此，在日常饮食中，癌症患者应多食碱性食物，如芋头、魔芋、山药、铁棍山药、蘑菇、红薯、胡萝卜、西红柿、西兰花等食物，多喝弱碱性水，以中和酸性体液，铲除癌症滋生的“土壤”，让癌细胞无处可藏。

第五防是防治疫情。疫情因时因地而异，其特点是传染快，爆发性强，不易控制，年老体弱者容易感染，控制不当则会造成大面积感染，抢救不及时，轻则致残，重则致死。防治疫情不只是疾控中心和医疗卫生部门的事，也是全社会都要共同关注和支持的事，更是党和政府需要调动公用资源全力控制的大事。此外，所有社会成员都有义务参与群防群治。为有效防治新冠疫情，特推出以下《防治措施》：

首先是预防。疫情期间要坚持：出门戴口罩，进门勤洗手，无事不串门，有事不扎堆，每天测体温，家中勤消毒，及时测核酸，打好预防针等等。另外，每天用棉签沾上香油、清凉油、风油精抹一抹鼻孔，以防病毒进入呼吸道，也是一种有效的预防手段。

其次是防治结合。要发挥国萃中医药的独特优势，能用中医药防治的都要用中医药防治。以下几个中药方是经过检验确切有效的。

【中药治疗方1】生黄芪9克、金银花5克、广藿香3克（此方为国家中医药管理局发布）

【服法】开水冲泡每天一袋，当茶喝。

【功效】防治新冠感染。

【中药治疗方2】陈皮20克、陈艾10克、甘草10克、干姜25克。

【服法】煎水当茶喝，加点红糖口感更好。

【功效】预防新冠感染。

【中药治疗方3】黄芪12g 、炒白术9g 、灸甘草3g、连翘9g、桑叶6g、金银花9g、芦根9g、防风6g、炒牛蒡子6g。

【服法】煎水当茶喝

【功效】益气固表，清热解毒，预防新冠感染。

【中药治疗方4】麻黄10g、桂枝10g、生姜10g、大枣40g、炙甘草6g、石膏18g、柴胡15g、半夏12g、桔梗9g、苦杏仁9g、细辛6g、厚朴9g、广藿香6g、僵蚕6g、蝉蜕6g、茯苓10g、山药10g、陈皮6g、五味子6g、沙参10g 、麦冬10g、葛根15g。