生命不息练功不止——蹲墙修复颈椎、腰椎

快乐王子2 2023-11-18 发布于新疆

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和谐欢畅自然端庄

（一）最爱蹲墙

2021年1月，我在喜马拉雅平台偶遇了道心老师的揉腹音频，一下子就被道心老师浑厚、悦耳的男中音吸引了。跟着道心老师的音频揉腹，当时萎缩性胃炎有了很大改善(现在吃嘛嘛香)，也让我对传统修身有了信任。于是，2021年1月30日，我加入了传统修身会员群。至今一直跟随传统修身团队学练传统功法。

我学练的功法有：揉腹、蹲墙、练气四法、灵气站庄、直腿坐、捧气贯顶法等等。在这些功法里我坚持最好、最喜欢的就是蹲墙。在这近三年时间里，我几乎每天不落，跟着道心老师的直播早起蹲墙，除非有特殊的事情。当然其他功法也在练，因为各功法间有相辅相成相互促进的紧密联系。

有人也许会问：这么多功法，你为什么对蹲墙情有独钟？因为蹲墙解决了我很多问题，最明显初期效果：

1、之前颈椎疼，肩膀困常常光顾我，苦不堪言，练习不久之后肩胛不舒服症状消失了，颈椎疼也离我而去了。

2、长时间的腿困现象居然不知不觉的没有再出现了。

3、我的腰疼就是一部苦难史（之前在公众号分享过文章）。2021年9月中旬有三天练功反应，我当时在会员群咨询道心老师,道心老师回复：应该是气冲病灶，可以放松蹲，慢蹲，腰疼可以调理好。我大脑里接受了道心老师说腰疼能够调理好的信息，就坚信一定能调理好腰疼。14、15、16号早晚忍着剧痛坚持蹲墙，很神奇，腰疼消失了，太神速了，至今腰没有再疼过。

插播一个小插曲：（我家老大在南京上大学期间，谈了一个云南昆明的女朋友，这个事记得和皓月老师、小焜提起过，女孩和皓月老师和小焜也都加了微信好友。毕业后，他俩一起回到了我们河南。女孩去年考上了我们郑州港区的在编教师。就在今年2023年8月中旬，我，先生、儿子一起去云南谈论结婚事宜，也就是我们河南的“送好儿”）。到那里第二天，女孩妈妈提醒我们说：你们有头疼感觉吗？有高原反应吗？她说，很多内陆去那里的人有头疼、恶心等高原反应。我们三个都说：“没有啊”。我当时内心很笃定：只要头脑里没有高原反应的这个念，就不会有高原反应。

第三天早上六点多，我躺在床上，感觉头确实有点痛。我没有多想，就起来稍微洗漱，打开喜马拉雅道心老师的蹲墙音频回放，蹲墙一个小时。结束后，感觉头很轻松了，竟然一点也不疼了。我马上体认到蹲墙的厉害！（现在想想，不知道是因为高原反应还是头天晚上睡得晚）

现在总结：蹲墙还治疗头疼。头部有好几条经络纵横交织，特别是膀胱经，蹲墙刚好疏通了从头到脚的膀胱经和督脉。督脉主一身的阳气。

现在和朋友一起蹲墙时，他们羡慕地看我的动作，都说我的脊柱里有气，有起伏涌动。(我在2021.5月参加道心老师泰山线下班，老师对功法动作都有精心指导啦，还是要多多感受老师强大的线下气场！)

现在每天早上蹲墙，我都配合音声引气：下蹲时“yun”，上起时“yong”。蹲下时加意念：尾椎往下一节一节拉着脊柱下移松开，上起时百会上领，前扣尾骨，脊柱一节节上升。有时进入状态了，就感觉一团气上下移动，轻松轻飘，乐在其中，享受其中，直嫌蹲墙没尽兴，就要停下来吃饭洗漱上班走。记得，2022年冬季一个周末，我挑战过一次四个小时的蹲墙，当时只觉得脊柱都是软的，胯也是软的，蹲墙不觉得累，只时口有点渴。

传统修身那么多功法，蹲墙虽然是小功法，但却是我最喜欢的，而且乐此不疲，并且能始终如一日的坚持。正如圣人孔子的这句话“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。

记得《礼记.中庸》里有一句话：人一能之，己百之；人十能之，己千之。意思是：别人下一个功夫就能做到的，我下百个功夫；别人十个功夫能做到的，我下上千个功夫。有了这种“己百己千”持之以恒的真诚精神，不愁功夫没长进！

（二）学习理论

老师讲过：我们练功，不能简简单单地只知道练功，还得有一个正确的指导思想。就需要学习理论，理论是具体指导我们练功的、没有正确的理论指导，那样的实践就是盲修瞎练。

所以我们传统修身的四位老师一直指导我们会员学习理论。我就在道心老师的指引下，慢慢也喜欢上了、迷上了老师的音频和教材。这2年多里，我阅读了初级教材：《气功探隧》、《动功功法普及教材》；中级教材：《简明》；大专教材：《概论》、《精义》、《整体理论》《超常智能》《气功的现代科学研究》《中国气功发展简史》《气功与人类文化》《针灸心法浅谈》《传统气功知识综述》《功法学》，同时进行着《老师讲话总集》和《老师答疑》。后面这四本至今没有完整看完。

我们敬爱的老师前前后后曾拜过十九位老师，老师的功法是“继承了传统气功—— 儒、释、道、医、武、民间气功等多种气功的精华，吸收了中华古文明“天人合一”整体观的合理髓核，汲取了当代科学、医学、哲学的成果而建立起来的完整而严密的体系。给我们每一位练功人在功理、功法、功德、功力方面有高屋建瓴而又细致入微的指导。涵养道德、修养“意识”在《简明》《动功讲义》和《气功探邃》、《精义》和《整体理论》里都是重中之重。因为老师在《精义》里说到修养意识是练功的根本，是运用意识的前提。

有句话说：“闭着眼练功是佛，睁开眼生活是魔”，这句话其实给我们提醒不能只在练功时做到心安神静，在滚滚红尘中更要修养意识，磨炼我们的心性，达到“中和”。老师在《精义》里还详细讲到到“中和之性”

“中和之性的说法，是儒家修身的一种指导思想。儒家是从整个生命活动、具体行动中来修练的。儒家看到气功最根本最本质的东西就是练意识，练意识统帅生命活动的能力。实际上儒家把练功的最根本的要求都做了最明确的叙述。

中和之性是什么？《中庸》里作了解释：“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。中”和“和”是两个意思。中是指人的各种情绪如喜怒哀乐等，还都没有产生时的那种精神境界，叫作中。和呢？“发而皆中节谓之和”，当你受了外界刺激之后，你要和外界发生作用、联系，联系过程之中，你做的正好，“皆中节”，没有过头的也没有不及的地方，“无过无不及”，恰好、正合适，这样就叫做和。道心老师也在我们的课程里经常讲到过，我们要时时保持中和之性，也就有了体内的中和之气。

老师讲，如果能真正达到中和之性了，那简直到了气功的高级水平了。老师的修养意识内容涵盖很多，在此我只谈谈我们大多数人在生活中，特别是家庭生活中，也最能影响我们生活的“情绪”。

（三）修养意识

有句话：“一儒一道一释流，三子各话万千秋，到底说了什么话，一字真言笑不休。”说明了笑的重要。有的同学会说：下班回到家看见老公玩游戏不做一点家务生气，看见孩子放学回家，看电视而不先写作业而生气等。”我心里烦着呢，笑不出来。这就需要我们在生活中事上练功，生活中的情绪处理好了，能够达到平和了，那么练功时更容易入静了。当然，我们每天的习练功法，就是给我们补气，气足了，情绪就容易稳定了。只是我们在气还不足的情况下，我们还是要通过红尘事上去磨炼我们的心性。

心理学里有“情绪ABC法则”：A是事情，C是情绪，B是限制性信念。也就是说，有了外界刺激这样的一件事A，引起了我们的愤怒情绪C，其实中间隔着我们内在的限制性信念B。比如2022年春季，我在会员群里一件事，当时好多人关注这件事。我和一位同事的关系还算好，当时我们俩经常一起蹲墙。那天上午，我俩蹲完墙，我就把从家里带来的苹果给了她2个，等下午快下班的时候，她见到我竟然说：“XX，你拿的苹果真不好吃，我前几天在那个超市买的，超好吃，比你这个好吃多了。”说完，她就走了。我听完是内心愤愤不平的呀。我心里说：不好吃扔掉，不用告诉我。然后我就内心有情绪了，愤恨、生气啦。

苹果事件就是“ABC法则里”的A，我的愤恨，生气的情绪就是C。最重要的的是B。这个B限制性信念（我当时的限制性信念：我给你苹果吃，我是好意，你竟然这样对我；同事当时的限制性信念：你给我的苹果不好吃就是不好吃，我就要说出来）其实我们俩的限制性信念系统的深层，也可以说心理学限制性信念系统的根、本就是意元体理论，里面阐述的“参照系”。限制性信念是意识的内容，我们的意识就来自参照系。我们出现的念头、情绪都是由我们自己的参照系这个度量模式而产生的。

我的参照系里有：我给你苹果，是我认为的，好吃的东西分享给你，你不能说不好吃。同事的参照系里有：我认为好吃的东西才是好吃的，不管是怎么得来的。因为我们各自的度量模式——偏执参照系，所以就会有各自的念头，各自的情绪，各自的言行。我们看ABC法则：A这件事，B限制性信念 C情绪。再加上根本：参照系。所以有了“一念天堂（正念），一念地狱”（负念）。

当时道心老师在群里回复：我们男士这个角度来说，不就是一句话嘛，你这苹果不好吃就不好吃嘛，不至于不高兴的。同样的一件事，为什么不同的人会有不同的念头、情绪？归根结底是我们每个人形成的意元体参照系不同，是因为我们的参照系是偏执的。

从这件事开始，我就通过深入阅读老师的书来“以理作意；通过在会员群里接受每条好信息，向各位老师学习。允许自己做自己，允许别人做别人；通过学习心理学来与负面情绪和解；边练功实践边在红尘中事上磨，慢慢变得情绪平和了，一起心，大多正念，自己内在达到一种平衡、和谐。这是我这两年来最大的收获！

因为我们旧有的参照系从我们出生后至今形成了几十年，有偏执的信息一天天打上烙印，所以偏执的改变也需要长期甚至几十年的功夫，然后还要反复磨炼，这个过程需要良师益友，需要我们这样一群同道，“生命不息，练功不止”。我们就需要提高我们的觉知力，觉知我们的情绪、念头，来慢慢重改、重构我们的参照系。

（四）结语

在此非常感恩道心老师！

感恩传统修身团队的老师和客座老师！

也感恩传统修身会员的每位同学！

道心老师在我生命中就是黑暗中的那束光！

最后我把泰戈尔的《用生命来影响生命》送给所有的老师来结束我的分享！让我们期待自己的未来都能活成一束光，带动更多的人投身传统文化复兴大军中，一起来传承、弘扬我们中华传统文化！

泰戈尔《用生命影响生命》：

把自己活成一道光，因为你不知道，谁会借着你的光，走出了黑暗。

请保持心中的善良，因为你不知道，谁会借着你的善良，走出了绝望。

请保持你心中的信仰，因为你不知道，谁会借着你的信仰，走出了迷茫。

请相信自己的力量，因为你不知道，谁会因为相信你，开始相信了自己……

愿我们每个人都能活成一束光，绽放着所有的美好！

生命不息 练功不止——蹲墙修复颈椎、腰椎

生命不息练功不止——蹲墙修复颈椎、腰椎