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导语：天冷了，少吃米面多吃它，做好放冰箱，一周不发愁，低脂又饱腹，老人小孩都爱吃！ 天气变冷，食欲大增 ，每天总感觉吃不饱，不是在做饭就是在吃饭，除了一日三餐，零食也不断，冬天可真是长肉的季节。最近婆婆把我们伺候的个个肥头大耳，北方人最喜欢吃的就是大包子，入冬后婆婆习惯蒸一些白菜猪肉、白萝卜猪肉等肉馅的包子，全家人的体重一直飙升。早上我告诉婆婆，再这样吃下去，身体会受不了，搭配吃一些低脂又饱腹的主食才更健康，偶尔吃几次米面还行，天天吃太长肉了。  没想到婆婆早上就给我们安排上了低脂又营养的早餐，比包子好吃多了，用燕麦搭配藜麦煎了一些燕麦饼，口感嘎嘎香，特好吃。藜麦和燕麦都属于五谷杂粮，它们食用价值很高，燕麦大家经常吃，它是一种低糖又饱腹的食物，而藜麦中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、磷等多种营养物质，用这样两样搭配起来好消化，也有利于健脾养胃、饱腹感特强。下面小编就和大家分享燕麦枣糕的做法，一起来看看是怎么做的吧！  【燕麦枣糕】 所准备的食材有：藜麦一碗、燕麦、黑芝麻、糯米粉、红枣 具体做法：1、首先取一碗藜麦，放入清水中淘洗几遍，把里面的残渣淘洗干净，然后放入冷水锅中，大火煮15分钟，把藜麦煮熟。煮藜麦的过程再准备适量燕麦片、 少许糯米粉和黑芝麻，红枣需要浸泡10分钟，改刀切成红枣碎。  2、煮熟的藜麦趁热沥干水分后，把所准备的燕麦片、红枣碎、糯米粉和黑芝麻都倒进去，趁热用筷子搅拌，如果太干，加入适量开水，搅拌均匀，揉成光滑的面团。  3、双手涂抹少许食用油，避免揉面团时粘手。取适量揉好的面团，用手使劲的攥，把它攥紧实，随后再用双揉成一个燕麦条。  4、把揉好的燕麦条全部放在蒸锅内，大火烧开，蒸5分钟就熟了，关火取出来晾凉。晾透后放入保鲜袋或保鲜盒内，放在冰箱保鲜冷藏起来，吃的时候取出来，早上简单一蒸或者煎一煎都可以，一周的早餐都不愁了，这比面包、油条可健康多了，自己做的干净无添加。顺便分享个燕麦条的做法。  5、燕麦条晾凉后好切成薄片，放入电饼铛或者是平底锅内煎一下，两面煎到金黄酥脆即可出锅。  煎好的燕麦片不光能当主食，也可以当饭后小零食，又香又脆，配牛奶、米粥都可以，早起吃3-5片，低脂又饱腹，多吃还不长肉，大人孩子都爱吃。  冬天的早晨都喜欢在暖呵呵的被窝里多睡一会儿，趁休班或者闲暇时，做一些方便存储的早餐，像包子、饺子、燕麦条等等，不用早起，简单一做就是一顿美味早餐，营养方便，这款燕麦片就非常不错，低脂饱腹又解馋，快点动手做起来吧。今天的分享就到这里了，希望我的分享能让您有所收获，感谢您的阅读和支持，我们明天见。 |
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