   随着电子产品的高速发展和学业压力的“卷度”加深，在校大学生的日常锻炼越发减少。那我们在校大学生如何保持一个正常的锻炼量成为了一个不容忽视的问题。下文将探讨大学生如何保持锻炼。 很多时候，我们运动完之后查看自己消耗的卡路里，发现在200-300千卡左右（半小时中高强度），然后吃一顿饭一看发现自己直接吃了700-1000千卡左右，心里不禁泄气，想着自己少吃一顿饭等于累死累活的锻炼一个多小时，就觉得很不值得。然而事实并不是这样的，日常锻炼除了消耗我们的卡路里以外，还很大程度提高了我们基础代谢率，这样我们身体的活跃能力，更新能力都得到了一个很大的提升。这些科学的提高身体代谢率可以帮我们排除代谢废物和毒素，刺激身体分泌相应的激素和蛋白合成，提高细胞活性等等。所以拥有一定锻炼量是我们日常生活必须的。 首先，制定合理的锻炼计划是至关重要的。大学生的时间会被各种学习和社交活动填满，所以要做好时间管理，并在日程表中留出专门用于锻炼的时间。一般来说，每周至少锻炼3-4次，每次30-60分钟的中等强度的有氧运动是比较理想的。可以选择慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以尝试一些团队运动，如篮球、足球等。锻炼计划要与自己的实际情况相结合，既保证锻炼的频率和时长，又不过分影响学习和休息。 其次，找到适合自己的锻炼方式是关键。每个人的兴趣爱好、身体条件和健康状况不同，因此选择合适的锻炼方式非常重要。有些人喜欢户外运动，可以选择跑步、骑车等活动；有些人喜欢健身房，可以选择举重、有氧操等项目。而有些人则更适合参加团队运动，可以加入校园运动队或者组织一些球类比赛。选择适合自己的锻炼方式不仅可以增加锻炼的乐趣，还可以增强锻炼的积极性和坚持性。 |
|
|
