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大家好，这里是人人都需要的身体使用说明书，我是苗振。很多朋友坐久了之后，容易在腰部的位置产生酸痛，这其实跟他坐骨的位置不等高有关系。
整个骨盆下面两个尖尖的主要用来坐着，所以把它称为坐骨： 
由于人长期的一些习惯，比如稍息位站立、单边侧睡挎着一个枕头或者夹着被子睡，或者长期有翘二郎腿的习惯，导致两个坐骨高低不一样。高低不一样坐着的时候支撑就不一样，支撑不一样腰的受力就不一样，所以就会容易出现单侧的腰疼。接下来教你一招很简单的可以检查你的坐骨有没有问题的方法。当你坐了半小时或一个小时，你的腰开始出现酸痛的时候，找一个矮点的凳子或者小马扎，把它放在脚下，把这只脚踩在上面，看这个时候你的腰有没有缓解：
如果这时候你的腰痛有缓解了，代表你这一侧的坐骨出问题了。两个手在大腿的后侧，十指交叉，身体坐直，把大腿扳得膝盖超过肚脐：然后你用力扳住腿的时候，呼气把大腿往下压，腿和手用力对抗：
大概用30%的力量对抗就好了，这时候你感觉受力是在坐骨的位置。一般一组对抗5秒钟，5秒钟之后你可以休息一下，一共做三组就好了。做完三组之后你再回到正常的坐姿，你会发现这样坐着的时候，两侧的坐骨支撑是一样的了，而且你的腰不痛了。
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