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我们将人体想象成一棵树，双脚就是树根，扎进泥土深处，躯干就是树干，手臂就是树枝，那么骨盆就是地平面。如果地面凹凸不平，那么树干树枝都会歪歪扭扭的，甚至可能让树根也受到影响！ 我们今天就来了解骨盆，了解人体的地表面！ 到底什么是骨盆？ 1，位置： 看图就知道。骨盆在身体中间，通过脊柱连接着上半身，成为了脊柱的底座；通过髋关节连接着下半身，与下半身的活动非常相关。因此骨盆是我们人体上一个非常重要的骨骼结构。 2，形状： 骨盆，顾名思义，骨头做的盆。既然是盆，是一个容器，那么里面就会装一些脏器，例如肠道，生殖器官，泌尿器官等等。 3，骨盆的组成： 我们看图说话。这样看是不是很乱？跟着我说的来看。 首先，骨盆在解剖学上分成了四块大骨头，分别为左右两个髋骨（由髂骨，坐骨，耻骨密合而成），骶骨，和尾骨。 其次，骨盆在运动学上来说又加上了第五节腰椎和骨盆之间的腰骶关节，以及骨盆和股骨之间的髋关节。而髋关节也是人身上活动范围最大的关节之一。 4，骨盆靠什么连在一起？ 骨盆内的连接处是由表面非常坚韧的韧带，软骨连接的，几乎是不具有可动性的。但是当女性孕期的时候，分泌荷尔蒙，会使韧带的柔软性加强，这个时候这些连接处会有小范围的活动。 【骶髂关节】 顾名思义，是骶骨和髂骨连接的地方。这个部位如果过于紧张很可能产生腰痛，所以一些髋关节向外打开的体式可以稍微活动一下骶髂，尽管幅度很小很小，但是也需要经常的去活动它。 【骶尾关节】 和上面的关节一样，这是骶骨和尾骨连接的部位。由纤维软骨连接，因此可动性也不高。 【耻骨联合】 这个关节是将髋骨在身体前侧连接的部位。这个地方有纤维软骨，也有韧带连接。所以也不具有可动性。但是生产时可动性增加，让骨盆口扩张，生产才能顺利完成。 骨盆的运动 注意是骨盆的运动，不是髋关节的运动。骨盆的运动大致分为三种。 1，骨盆的后、前倾 骨盆后倾，会让坐骨向下，耻骨向上，腰椎向后突出来。 骨盆前倾，会让腹部向前突出，耻骨向下，坐骨向后向上拉高。 2，骨盆的上升，下降。 这样的运动，从正面看，会有骨盆两侧不同高度，长短腿，高低肩膀，双腿并拢的时候可能膝盖还不一个高度等等现象。 3，骨盆的回旋 水平回旋，可以想一下以腰为中心，左右扭动身体。 立体回旋，这个运动结合了骨盆的前、后倾，上升，下降，水平回旋，可以想一下跳肚皮舞的演员的骨盆。 骨盆有回旋的人，穿裙子的时候会发现，裙子总向着一个方向转移。 骨盆的相关问题
1，骨盆周围的肌肉 要想知道骨盆对身体有什么样的危害，我们要先了解跟骨盆有关的肌肉有哪些。因为骨骼和肌肉唇齿相依，骨骼支撑着肌肉，肌肉稳定着骨骼。因此很多骨盆的问题是并非是骨骼的原因，很有可能是肌肉的问题。 与骨盆相关的肌肉少说有50多条，篇幅有限我不能一一列出，只说一些比较重要的，我们常常会用到的。想了解更多的可以上网查查，在这就不具体说了。 【骨盆内的肌肉】 髂腰肌（髂肌，腰大肌），骨盆底肌群 【骨盆外的肌肉】 臀大肌，臀中肌，臀小肌，阔筋膜张肌，外旋肌群（梨状肌，闭孔内肌，闭孔外肌，上、下孖肌，股方肌） 【骨盆和大腿的肌肉】 股直肌，缝匠肌，股二头肌长头，半腱肌，半膜肌，耻骨肌，内收长、短肌，股薄肌，内收大、小肌 【骨盆和上身的肌肉】 背阔肌，竖脊肌，腹直肌，腰方肌，腹内、外斜肌，腹横肌 现在进入正题——骨盆的那些问题！ 2，骨盆问题之一——歪斜 首先，我们要注意，骨盆的歪斜，不是骨盆本身的问题，只是骨盆周围的肌肉失去了相互制衡的作用引起骨盆角度开始变化。 其次，我们说下骨盆歪斜包括了哪些？
（1）骨盆前倾。相关内容请移步 你是前凸后翘？还是骨盆前倾？
（2）骨盆后倾。相关内容请移步 腰痛驼背没气质？今天我们来好好讲讲骨盆后倾！
（3）骨盆两侧一高一低。相关内容请移步 骨盆都歪了，你还敢跷二郎腿吗？
（4）骨盆回旋。 因为骨盆侧倾往往会伴随着回旋，因此我已经把两个问题合在一起写出来了，请点击： 3，骨盆问题之二——松弛
松弛多发生在盆底肌群。骨盆底肌拖着体内的脏器，也起着支撑上身的作用，因此盆底肌弱，很容易能引起漏尿，生殖器脱垂等现象。 4，骨盆歪斜之后引发的身体其他问题
（1）驼背，臀部下垂。 原因：骨盆后倾。
（2）伪翘臀，塌腰。 原因：骨盆前倾。
（3）X型，O型腿 原因：相应的肌肉不能稳定住骨骼，关节，那么骨盆歪斜之后，导致髋关节位置有变化，大腿骨过于外旋，就容易形成 O型腿，反之，容易形成X型腿（注意，X型，O型腿还有很多原因会引起）。
（4）肥胖 原因：骨盆一旦歪斜，会挤压一些神经，其中一些神经系统就降低了身体代谢脂肪的能力。于是脂肪堆积产生肥胖。
（5）肩颈酸痛，腰痛 原因：要将身体看成一个整体，骨盆和上身是通过脊柱连接在一起。例如骨盆前倾这种情况，腰椎会受到挤压，腰部产生疼痛，而身体为了平衡保持稳定，就容易形成驼背，使肩颈产生疼痛。
（6）痛经 原因：骨盆内有生殖系统，所以当骨盆歪斜，盆腔内压力改变，血液循环变差，痛经就是在所难免的了（注，痛经不会只因为骨盆歪斜而产生，但是骨盆歪斜大多数会伴有痛经。）。
（7）手脚冰凉 原因：骨盆的位置在人体中间，起到了一个承上启下的作用。那么骨盆发生歪斜，血液循环系统受到阻碍，血液流不到手脚的末梢神经，于是手脚会冰凉。具体解决方式可以移步：你的「开髋」真的开对了吗？ 有被这些问题吓到吗？别害怕，跟着历史文章的攻略练习，你一定会拥有最美体态！
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