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本书的作者露易丝·海的人生非常坎坷，她经历了糟糕的童年、倍受凌辱的少年时期，在事业成功后又经历了婚姻的破裂，患上癌症，但她通过自我觉察，掌握自己的心理模式，进行自我疗愈，不断练习爱自己，重建自我，不仅恢复了健康，还将这些理念和方法集结成书出版，帮助千千万万的人穿越生命的痛苦与孤独，解放自己的心灵，找到了生命的价值，改变了健康状态，提升了生命质量，重建美好人生。
你常常被这些问题困扰吗？
习惯性责备、批判自己，不相信自己，认为自己不值得被爱、觉得自己不够好、不敢争取自己应得的回报、心里郁积痛苦让身体生病、对亲密关系恐惧、不会应对亲密关系等等限制性的观念，都是不爱自己的表现。
作者告诉我们，想法和信念总会变成现实。也就是说我们生命中的一切都是自己吸引来的。糟糕的人际关系、不满意的工作等等都是我们的想法和信念创造的。而这些消极的思维方式则从早年间我们的父母或者是权威人士那习得的。 我们小时候如何看待自己、如何看待生命，都是从周围大人那里学来的。我们就是以这种方式学习如何看待世界。因此，如果你与一个思想消极、负面的人生活在一起，你对自己、对世界的看法就会变得很消极。 长大后，我们也总是倾向于重复小时候的“情绪环境”。人际关系模式也是在模仿我们与父母之间的相处模式。同样，我们也会以父母对待我们的方式也对待自己。如果你接受到父母的责备和惩罚多，那么你也会同样地责备和惩罚自己。如果你受到的爱与鼓励多，现在的你也会以同样的方式爱自己、鼓励自己。
我们应该如何爱自己？ 一、放下执着，清除过去的思维方式，从新开始 你总是觉得“你不够好”，根源可能是你的父母经常说你笨，不够聪明，总是否定你，也可能总是被忽视，甚至被遗弃过；你“不爱自己”，根源可能是想赢得父母的赞同和鼓励；你感觉“人生充满危险”，根源可能是你幼年时父母情绪不稳定，没有给你安全感。 在成长路上，也许是从亲戚、从老师、从朋友、从权威人士那里听到过一些负面信息，这些负面信息被刻在了你的脑子里。你责怪他们也没用，这没办法让你脱离目前的困境。你要为自己负起责任来，放下这些限制性信念，让它们有多远滚多远。 过去的经历无法影响现在的你，是你看待那些经历的思维方式给你带来了痛苦。 查理芒格说过一句话：“如果我知道我会死在哪里，那我将永远不去那个地方。”所以当你搞清楚那些限制性信念是什么，它们从何而来，然后跟它们反着来就对了。 二、不再批判自己，训练你的心智，掌控你现在的想法 首先我们可以对照书中的观念和行为来检视自己的负面思维方式，列成负面清单，经常对照检视。 其次将自己从过去的事情解放出来，而解放的方法是化解怨恨，宽恕你憎恶的人。当我们搞清楚负面思维方式产生的原因，也许是来自原生家庭的养育；也许来自某个权威人士的评价；也许你在职场遇到过一些不公平的事，你愤怒、内疚、怨恨、难过，这些情绪会阻碍你获得幸福。想要从这些事情解脱出来，你要学会宽恕，化解怨恨。记住，过去的遭遇，你所受到的伤害无法影响现在的你，你可以不断地成长。想获得幸福，就学会幸福的能力。 最后你要建立新的思维模式，不再自我批判，把注意力放在积极的肯定的事情上面。要学会用积极肯定句思考，要不断用正向的言辞描述自己心目中的理想人生。永远用“现在式”来说，把未来式“我想要....”“我将会拥有...”换成“我现在是......”“我现在拥有......”。什么是积极的思维方式，我将书中列举的积极和消极的思维方式制成了下图，可以对照参考。
当你变强的时候，也许负面的声音还会存在，但因为你的内在和能力都强大了，所以也不怕任何声音来伤害你了。 三、每天都做一些练习，把新的思维模式融入到生活当中 思维模式和其他需要学习的事物一样，需要不断地练习，让它成为你生活的一部分。请开始专注地练习吧。在练习的过程中，无论你的表现怎么样，请永远支持你自己，对自己说：“你好棒！真了不起！”“再调整一下，会越来越好。”不要责备自己：“我真糟糕，又把事情搞砸了。” 练习一：每天抽出几分钟时间进行冥想，冥想可以提升专注力，帮助我们观察自己的思维模式。 练习二：持续地说肯定句。每天写十遍或二十遍，带着热情将你的肯定句大声念出来，唱出来也可以。 练习三：练习爱自己。拿出一张纸，写下“我爱我自己，因此.....” 练习四：想象自己已经拥有、成为或正在实现你努力想达成的目标。要想象所有的细节，感觉到、看到、尝到、触摸到、听到的那个情境。 练习五：通过阅读和学习拓展你的心智。你的思维是怎样运作的，去阅读这类的书籍能帮助你更好地了解自己，清除限制你的思维模式，用积极的思维模式让生活变得越来越好。 练习六：照顾好自己，远离一切不健康的东西。吃有营养的食物，享受喜欢的运动。把“我要减肥”的想法换成“我很苗条”的正面思维。 练习七：表达感激。感激你现在拥有的一切，感恩出现你生命里的人和事，它们都是为了帮助你成长而来到你的生命里。 四、清理人际关系、工作、成功、财富、身体各个方面的消极思想，换成积极的思维模式 关于人际关系，告诉自己：“我与一切人事物的关系都十分和谐、顺遂”。你与你认识的每个人一起生活在平衡与和谐之中，相信自己你只会吸引充满爱的人，因为他们就是你的镜子。你爱你自己，宽恕一切，并完全放下过去，你自由地活在当下。 关于工作，带着爱和感激对待你现在的工作，感谢这份工作让你的天赋与能力、创造力得到发挥；也带着爱感谢和祝福与你工作相关的人。永远有人需要你，你可以选择自己想做的事情；你从事着让你很满意的工作，赚取优渥的收入；你的工作充满喜悦和乐趣。 关于成功，相信成功是你生命中与生俱来的权利；相信自己有很多的可能性，把做成的每件事都看成是一项成就；相信自己的内在智慧，它将带领你、引导你，在人生的各个方面获得成功；你拥有创造自己的力量。 关于富足，相信自己“你值得拥有富足的人生”，带着爱感谢和祝福你目前生活中已经拥有的一切；你为别人的成功高兴，因为你知道我们每个人都将拥有成功和富足；你不断丰富你的思想，而使你的收入不断增加；每个地方、每个人，都为你带来富足。 关于身体，身体的“疾病”是我们自己创造的，反映着我们内在的想法与信念。清除那些负面的想法与信念，选择健康与自由，好好照顾爱护身体。
写在最后 祝愿我们每一个人都能好好爱自己，把自己活成一束光，照亮自己，也照亮别人。当我们真正爱自己时，人生就会变得一帆风顺。请坚信作者告诉我们的“不论出身有多卑微，我们都能改变自己的生命，让它变得更好。” |
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