警惕“静悄悄地流失” 老年肌少症知多少 肌少症是老年人群应重点防治的骨骼肌肉疾病。肌少症是指与增龄相关的骨骼肌质量和肌肉力量下降,多见于老年人,又称肌肉衰减综合征、肌肉减少症、少肌症。表现为虚弱、容易跌倒、行走困难、走路越来越慢、干事情越来越没力气、四肢纤细等,其诊断有赖于肌力、肌强度和肌量的评估等方面。 01 肌少症对健康有哪些危害呢? (1)老年人肌量减少往往意味着机体虚弱、活动能力和自理能力下降,跌倒、罹患骨质疏松、骨折以及骨关节炎的风险明显升高; (2)与跌倒、衰弱等老年综合征密切相关,增加了老年人残疾发生率和疾病病死率; (3)通过降低基础代谢率而引起2型糖尿病、胰岛素抵抗、肥胖、血脂异常和高血压等。 02 如何早期发现肌少症? 简便易行的早期筛查方法包括: (1)量一量小腿围:测量方法为使用非弹性带测量双侧小腿的最大周径,可以作为肌肉质量的替代指标。建议自测男性小腿围界值<34厘米,女性<33厘米时尽快前去医院进行检查。 (2)自评调查问卷 SARC-F量表:总分≥4为筛查阳性,提示肌少症风险,应尽快前去医院进行专业诊断。 SARC-F量表
03 如何预防肌少症? 肌少症越早干预越好,增强个体肌肉质量及肌肉力量,应该在中青年时期即开始做好肌肉储备。肌少症的防治措施包括:科学运动、平衡膳食等。
(2)平衡膳食 中国疾控中心慢病中心 老年健康室 供稿 |
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