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根据著名医学杂志《JAMA》子刊发表的相关研究显示，成年人体重每增加10斤，到老年时死亡风险可能增加10%左右。另外，英格拉姆癌症中心和上海癌症研究所对近48,377名女性和35,989名男性的体重与死亡率进行了数据分析，发现成年人体重指数超过23且体重每增加10斤，晚年全因死亡风险可能增加9%，而女性则可能增加13.8%。体重过胖会容易给身体健康带来一系列的问题，比如以下这几点。 
肥胖者的一个显著特点是脂肪堆积，而大量的脂肪会长期积聚在咽喉和下颚等部位，压迫呼吸道导致狭窄。这种情况容易引发一系列呼吸道疾病，例如气管炎、结节和咽炎等症状。肥胖不仅对身体内脏器官产生影响，还会对关节造成负担，导致关节磨损。这是因为体重增加会增加下肢关节的负荷承受能力，长期以来会导致关节劳损和磨损，进而引发关节炎等问题。肥胖者更容易患有高血压、高血脂和高血糖等三高问题，而这些问题容易导致动脉粥样硬化的发生，从而对心脑血管健康产生不良影响。肥胖是一种代谢性疾病，会影响个人内分泌激素分泌水平，特别对女性而言，长期的异常激素水平可能导致月经紊乱、子宫内膜炎和子宫肌瘤等妇科问题。
有些人认为“千金难买老来瘦”，因此许多老年人选择长期素食以控制三高等慢性问题。然而，老年人过于瘦也不一定健康，这可能导致疲劳、免疫力下降、消化不良等问题。对于长寿而言，老年人需要保留一定的肌肉和脂肪，以防止肌肉萎缩。肌肉减少症是一种全身肌肉总量逐渐减少、肌肉功能退化、肌肉力量减弱的综合症状，常表现为步态缓慢、容易跌倒、四肢纤细、虚弱、身体无力等症状。当老年人出现这种情况时，他们的应对能力会受到极大影响，可能会导致跌倒、骨折、肌肉萎缩等问题，甚至会影响其寿命。
也许有些人对于体重过重和过轻的判断并不清楚，这时候就需要用到体重指数（BMI）了。当BMI大于25kg/m^2时被认为是超重，大于30kg/m^2则被定义为肥胖；而低于18.5则被视为体重过轻。正常范围在18.5~24之间。举例来说，对于身高170厘米的老年人来说，健康的体重范围应该在53.4公斤至69.3公斤之间。研究表明，BMI在23~25之间的人群平均寿命最长。此外，一项发表在医学期刊《流行病学年鉴》上的研究指出，保持正常体重的年轻人在老年时保持微胖体型会降低死亡率。
适度运动对于控制体重至关重要，可以有效燃烧脂肪，将脂肪转化为肌肉，帮助身体保持健康状态。建议中老年人选择适合自己的运动项目，并每天坚持，每周至少进行三次，每次持续30~60分钟。中老年人不应依赖减肥药物，即使是正规的减肥药也不建议使用。由于中老年人的身体机能可能已经衰退，服用减肥药物可能会给肝肾带来负担，不仅无法达到预期的减肥效果，还可能损害身体健康。中老年人的蛋白质摄入量应该更加注重，通常建议每日摄入1.2~1.5克优质蛋白，有助于促进脂肪燃烧和保持健康体重。此外，饮食应均衡，每餐饭量控制在6~7分饱，有利于减肥和保持健康。总而言之，不管是胖还是瘦，只要自己的身体素质好，心理状态佳，同样可以帮助大家度过幸福的晚年。注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿擅服用，以免耽误病情。
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