【原】减肥主要看这3点，这3点正常了，减肥就成功了！

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这是「职业营养师」第81篇原创文章

头条号@职业减肥营养讲师

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我们很多朋友以体重等单一指标作为减肥成功的导向，其实不然，我们减肥更重要的是体型而不是体重，下面我就和大家来聊一聊在减肥中最重要的3大指标。

1

体重

毫无疑问，体重很重要的一个指标，一般减肥成功，我们都会说减重多少斤多少斤之类的，但是你有没有想过，光看体重，科学吗？

我们减肥减的主要是脂肪，而不是肌肉。而不科学的减肥方法，很有可能减掉的是肌肉，而不是脂肪，这个时候，光看体重就不准了。

光看体重还会有一种情况，就是有的人看起来瘦，但是实际体重并不是很轻，这就是因为这类型的人肌肉多，也就是我们常说的肌肉脂肪比例比较高，所以体重比看起来的重多了。

2

BMI

BMI全称是身体质量指数，是身高除以体重的平方，这个在国际上比较通用，正常人标准是18.5-23.9，但是也有局限。

比如它对运动员孕妇等特殊人群的测量往往不是很准，会显示BMI超过，但是其实这些人是不需要减肥的，这个时候，我们就需要引入第三个指标了。

3

腰围

、

其实，前面俩个指标结合起来看，已经比较准了，但是结合最后一个指标会更加精确。

男人的腰围超过90cm，女人的腰围超过80cm，基本上就是肥胖了，而且健康风险比较高。

综合这3个指标，我们很容易看出，人是不是需要减肥，是不是超重，如果需要就可以指定方案进行减肥了。