|
【环境温度对人体睡眠影响大】 1、春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，可见环境温度对睡眠影响大。 2、研究表明：卧室睡眠最佳温度应该在15.5℃到19.4℃之间。 3、被褥温度在32~34℃时人最容易入睡，冬天被褥太冷刺激大脑皮层兴奋，会延长入睡时间或造成睡眠不深。 4、在寒冷的冬季, 温热的寝具能使老年人更快入睡，且睡眠效率提高 5%, 尤其可以降低老年人早起时的血压值。 5、入睡后逐渐下降的环境温度可延后体温最低点出现的时刻，可以适当增加深睡时长。 【总结】 1、环境温度对睡眠质量影响明显，过高或过低的温度都不利于睡眠。 2，通过设置合理的温度范围、动态的热环境，可减少觉醒时长、增加深睡时长和睡眠总量。 医生哥小强  |
|
|
