骨质疏松的人为什么要多吃三文鱼、虾等海产品？| 医声零距离E33

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提高公众对骨骼问题的认知，助力“健康中国”，全国卫生产业企业管理协会慢病分会联合常笑健康发起了2023年健康骨骼行动，联合多位医生推出“医声零距离”栏目。

骨质疏松症是一种可预防的疾病，预防骨质疏松症就像“存钱”，“多存少取”才不会出现骨量“赤字”。那么预防和治疗骨质疏松，日常饮食上应该注意什么呢？

我们邀请到了常州市天宁区郑陆镇焦溪卫生院内科仇新业副主任医师，为大家进行解读。

医声零距离

本期话题：

骨质疏松的人为什么要多吃三文鱼、虾等海产品？

常州市天宁区郑陆镇焦溪卫生院内科 仇新业副主任医师来告诉您答案。

视频简要

因为深海鱼类是维生素D的最佳来源之一，经常吃一些三文鱼、金枪鱼，可以帮助补充维生素D，而且鱼肉富含优质蛋白质，脂肪含量又低，是很有营养的健康食物。另外虾肉中的蛋白质，钙含量也非常充足，简单易消化，能够满足人体需求，在保护骨骼这方面有着不错的效果。所以过了45岁之后，若想保护骨骼健康，可以常吃一些鱼虾。在此基础上，想要预防骨质疏松还需要多晒太阳，促进皮肤维生素D的合成，适量运动，改善骨骼的血液供应。必要时还可以选择服用维生素D补充剂。

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