分享

肚子脂肪多加快大脑萎缩!痴呆风险高出同龄人6倍!

 百草益寿 2023-12-04 发表于辽宁

“肥胖”作为世界卫生组织确定的十大慢性病之一,会像“滚雪球”一般摧毁人体健康。美国《神经病学》杂志上的一项研究揭示了肥胖的又一大危害——大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩,且与同龄人相比,痴呆风险高出6倍


肚子脂肪越多 脑萎缩越严重
研究果表明:肥胖且腹部脂肪越多的人脑萎缩程度越严重,腹部脂肪与较低体积的脑灰质有关灰质是含有神经细胞的脑组织)腹部脂肪超标的人群,大脑灰质体积平均比健康体重人群少12cm³。
另外,腹部脂肪每增加0.27公斤,认知能力将衰老0.7年,更易患痴呆症
当研究人员按性别分析发现,与男性相比,女性的大脑体积萎缩更严重,表明女性体内脂肪增加和脑容量减少之间的相关性更高,患痴呆的风险更大。

如何辨别自己腹部脂肪超标?
整项研究中,通过参与者的BMI和腰臀比与脑容量的关系对比得出:体重指数(BMI)高,腰臀比高的人脑容量最低。
因此,我们可以通过计算体重指数与腰臀比的值来辨别:

①体重指数(BMI=体重kg/身高㎡),BMI≥24属于过重,>28属于肥胖。


②腰臀比(腰臀比=腰围cm÷臀围cm):男性>0.9,女性>0.8就是超标。

一旦数值超标,我们就要控制体重,将体重指数与腰臀比数值控制在合理的范围内。
而减肥确实能延缓大脑衰老,这项研究已被证实。研究显示:BMI和体重的变化与大脑功能老化之间存在相关性。1%的BMI或体重下降,导致大脑老化的速度减少了8~9个月!

所以,生活中我们通过减腹部脂肪的方式可以有效控制脑萎缩的发生,从而降低痴呆的发病率。


简单两步 减掉“超标”腹部脂肪
01 按摩肚脐

腹部有一个重要的穴位——神阙穴。揉搓这个神阙周边,能够促进血液流通,让肠胃等消化器官的分泌功能活跃起来,帮助体内废弃物的排出,一定程度上可以减少脂肪在腹部的堆积。

02 减腹茶
腹型肥胖多为虚胖,时常表现为:无力,容易疲劳,还有大便塘浠的表现,而这些其实归根结底都是脾胃气虚、痰湿重的表现。因此大腹便便者关键要调理脾胃、祛痰湿


配方:生白术5克、陈皮5克、茯苓5克、泽泻5克、大腹皮5克。水煮15-20分钟代茶饮即可。
白术除湿益燥、和中益气;陈皮健脾、行气化湿;茯苓健脾和胃;泽泻清湿热;大腹皮行水消肿。诸药合用能帮助健脾益气、祛湿利尿、消脂减腹

参考文献:


[1]佚名.肚子越大的人脑部体积更小[J].  2019.

    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多