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现在生活水平越来越高，日子越过越好，人们也希望能留住健康，享受更多好时光。对长寿的渴望，也就更甚。良好的生活习惯，能够让自己保持更健康的身体，更好的心态。人生在世，保持自律。戒掉五种习惯，基本能活到九十岁。长期熬夜，会对身体造成很大的损伤，不断消耗自己的健康。同时，还会影响一个人的精气神，让人没有良好的状态，去面对第二天的工作和生活。 早两年，有一项发表于权威期刊《细胞》的一项研究，通过果蝇实验也证实： 如若，想要身体健康，就要戒掉晚睡的习惯，做到早睡早起，保持健康规律的作息。
高质量的睡眠，能够让疲惫的身体得到充足的休息。让自己从内而外，散发出更多的活力。戒掉了不健康的作息方式，及早呵护自己的身体，才会拥有更长的寿命，更多的幸福时光。很多人，因为忙碌了一天，下班之后基本只想躺着不动，一直刷手机。其实，越懒散，身体便越难调动起来。身体虚弱，稍微运动一下，就感觉喘不上气，浑身酸痛，支撑不住。我家的一位亲戚，今年九十多岁了，身体依然硬朗，思维清晰，说话有条理。他年轻时四处奔波，年纪大了也闲不下来。每天晨起都会慢跑，吃过晚饭后就沿着小路散步。现在，他还是经常去小区里的老年健身器材区里活动活动身体。和别人闲聊，看其他人下棋，生活悠闲自在。想要拥有健康的身体，就要戒掉懒散，保持运动，给自己制定合理适量的运动计划。不要再继续窝在沙发上，利用空闲的时间，让身体动起来，重新找回活力。你以为享受好烟、好酒，是高质量的生活。其实自己的健康正在被一点点地吞噬。近些年，因为长期抽烟喝酒而身体患病的人数正在不断增长。我们也应该敲响警钟，拒绝烟酒的伤害。我们，只有保持良好的生活习惯，重视自己的健康，才能真正留住自己的本钱。戒掉烟酒，戒掉不良嗜好，减少对身体的伤害，才能够感受到更多生活的美好。而重口味的食物，会让自己身体的负担越来越重，影响身体的新陈代谢，于健康无益。根据一项调查数据显示：“成年人每天摄入的盐不应超过5克。但我们中国人却达到了12.5克，是推荐量的2倍还多。”保持清淡健康的饮食习惯，减轻身体的负荷，学会保养身体。人年纪越大，身体的代谢功能会越差，也就越要注意饮食健康。戒掉重油重盐，多喝水，多吃蔬菜和水果，品尝食物的本味，让自己越活越年轻。生活中，不是每一件事情都能如意，就算自己付出了全部的努力，也不一定能够收到预期的效果。不要过分焦躁，过分思虑，不要因为一些不如意的事情，而搅乱了自己的思绪。人生苦短，缘深缘浅，我们都应该豁达与乐观地对待人生中的每一个人，每一件事。 保持良好的心态，接受所有的得失，只要全力以赴，问心无愧就好。
心态豁达，看淡得失，卸下心理包袱，用更轻松的状态去生活。日子是自己的，静下心来好好经营，好好面对。让自己，保持好心态，人生的路会越走越长，越走越从容。想要长寿，要学会爱自己。戒掉对身体不利的习惯，保持健康的生活方式。在作息，饮食，运动和心态上，重点关注。不断调整，保持最佳的状态，让自己享受更多的幸福。-END- 作者：闻秋声，心理学研究者，新锐作家，以字为生。秋风煮雨，一杯清酒，三两故事，在孤独的路上与你为伴。
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