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关键的瘦龙说
来自: 星洪_ > 《养生保健》
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保护心脑血管有诀窍
坚果榛子、松籽、核桃等坚果可增加高密度脂蛋白胆固醇(HDL,也称好的胆固醇),含有健康的omega-3脂肪酸,可以减少炎症,并对心脑血管有益;血压值或许比胆固醇值更重要。控制血压,除了服药以外,适...
好春节,从健康饮食开始
蔬菜、水果是节日必备,成人每日推荐摄入水果200-350克,摄入蔬菜300-500克(,且建议种类多样化。建议食用绿叶蔬菜,在绿叶蔬菜中,营...
世界卫生组织指南强烈建议 | 严限反式脂肪,推荐4种碳水
世界卫生组织指南强烈建议 | 严限反式脂肪,推荐4种碳水。没有证据表明吃更多的全谷物、蔬菜、水果或豆类食物,会增加疾病风险或导致疾...
不想得糖尿病?这10条饮食预防建议,你做到了几条?
这10条饮食预防建议,你做到了几条?丹麦学者分析遵守丹麦饮食指南对2型糖尿病发病风险的关系。发现遵守这10条饮食建议,有助降低糖尿病的发病风险。结果显示:在15年的随访期间,如果遵循饮食指南,有...
得了胆结石,饮食清淡就够了吗?
得了胆结石,饮食清淡就够了吗?胆结石多是胆固醇结石,不过医学界还没完全弄明白,到底什么原因导致了胆结石的形成,很多都是推测。动...
如何吃能够有效预防老年痴呆症?
研究人员指出,地中海饮食(主要包括橄榄油、鱼类、海鲜、水果、蔬菜、坚果和乳制品)、得舒饮食(以低盐、低糖、低脂肪,且富含蛋白质和膳食纤维为特征的健康饮食模式,旨在预防和治疗高血压以及其他...
照着这样吃,心血管疾病风险能降低!这些饮食建议,快快收下~
另外,全谷物中还富含膳食纤维,适量食用能够降低冠心病、中风、代谢综合症等心血管疾病的发生风险。《指南》建议:补充蛋白质时优先选...
得了糖尿病,啥都不敢吃?看完你就不用纠结了
所以,糖尿病患者要将红肉或加工过的红肉,换成其他更健康的蛋白质来源,如禽类、鱼类、低脂乳制品、全谷物或坚果,可以将患糖尿病的风...
吃“肥”鱼有益健康
吃"肥"鱼有益健康。为健康起见,如今许多人谈"肥"色变,肥猪肉常遭冷遇,吃"肥"鱼———高脂肪鱼也让人心生疑虑。其实,鱼的脂肪不同于肥猪肉,吃"肥"鱼对健...
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