|
 
作者 ：儒风君 毕竟，半生慌慌张张，图那碎银几两，可健康长寿才是第一位的。长寿的秘诀，也只有短短10个字，只要你能做到，活到九十岁也不难！泉水流动，生生不息，四季循环，周而复始，万物都在运动中迸发蓬勃生机。人亦是如此，身动则不衰，坚持锻炼、生活忙碌的人往往能远离疾病，百岁无忧。 国学大师梁漱溟先生，八十多岁时，仍每天坚持户外运动。尤其喜欢打太极，不仅套路娴熟，还不分寒暑，长期练习。即便到了九十岁，日日都会外出散步，他认为：“腿的衰老比其他器官为早，因此老年人越是懒得动，越是要活动。”天气不佳或是身体不便时，在室内他也会蹬腿、伸腰、活动脖颈。而且一生讲课授学，笔耕不辍，从不让自己一日闲过，因此活到了95岁高龄。只有让自己动起来，强健体魄，富养生活，才是为健康蓄能，给生命续航。
乐观轻松的人大多长寿，而整日悲观忧愁的则恰恰相反。因为，百病由心生，百病从心治，最好的养生，就是养心。保持内心的积极向上，情绪的稳定安康，方可生机不断，长寿延年。她走过战火纷飞的年代，有过捉襟见肘的日子，更经历过低谷绝境的磋磨。可她无论什么时候，都能苦中作乐，在黑暗中寻到微光，从容淡定向前走去。在她晚年时，女儿钱媛和丈夫钱钟书相继离世，她不仅承受着生死离别的痛苦，还要抗衡市侩之徒对钱钟书名气的利用。若是一般人，身体早已被拖垮，但杨绛却始终乐观坚定，整理钱钟书的手稿，书写自己的作品，直到105岁，才与这人间告别。心态乐观豁达，任何忧愁祸患都难以停留，自然也就能长命百岁。病从口入，暴饮暴食，不知节制，必然会损伤肠胃，引发疾病。能吃是福，善吃是智，七分饱三分饥，少食多餐，才是养身远病之道。她曾说：“人之生死，自有天定，而身体健康与否，则多与饮食是否合理相关。”平日里，她每天都坚持吃五餐，每顿只吃五分饱，浅尝辄止，绝不贪多。而且还“吃得粗、吃得少、吃得苦、吃得亏”，注重荤素搭配，控糖少盐。甚至几乎每天都会称体重，以防发胖，这就是她能够活到105岁高龄的重要原因之一。在保证营养均衡的情况下，少食多动，方可养胃健脾，延缓衰老。安稳良好的睡眠，是惜命最好的方式，也是身体最佳的补药。年轻时，他便体弱多病，年长后，又颠沛流离，一生坎坷。但仍靠着“美睡”之方，活到了耄耋之年，正如他在诗中写的：“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。”他会在十点左右安然入睡，一觉直到天亮方休，睡前还会坚持泡脚，消解疲劳，改善睡眠质量。《黄帝内经》也说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，度百岁乃去。”把觉睡好，安眠一宿，自然精力旺盛，活力充沛，可以养神养气，身康体泰。长寿的至高境界，就在于修身养德，存心良善，济人济世。药王孙思邈，活了一百四十一岁，可能是中国乃至世界最长寿的人。而他的长寿并非家族的遗传，而是自己广积善德的结果。他说：“性即指善，内外百病皆不悉生......德行不克，纵服玉液金丹，未能长寿。”孙思邈不仅倡导养生与养德相结合，而且身体力行，不受名利之惑，多次拒绝高官厚禄，献身医道，为平民百姓解除疾苦。德厚之人，阴阳平衡，脏腑调和，品行贵重，最能健康长寿。
|
