看完这篇，你可以从一分钟几百个念头，
回归到婴孩般简单、纯粹、喜悦的心，
不会再被一堆念头/担忧/恐惧困扰，
不会再不停的自我谴责/质疑，并痛苦于其中。
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底层逻辑是：
把原来痛苦的通路打断，建立一个新的正念通路；
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·怎么打断？
情绪出现大的起伏时，
1. 先别发泄出来，而是觉察到它，
2. 然后接纳这样的自己和这份情绪：我允许它存在，我允许它来临，我允许它发生，我可以接纳。
3. 只改善自己能控制的，接受、放下和无所谓不能改变的，也就是向内求；
别怪事，别怪别人，总而言之别怪你控制不了的外界；事是事，你管不了，但你可以管你对事的反应。
———打断消极通路，通过深呼吸/冥想/运动/看书/健身/做你必须集中注意力的事（从情绪上转移）等来打断；
如果都不行，那就直接拿正念代替，去接触正向的能量，可以是别人分享的正念心态；
可以是去公园/动物园转转，接触大自然和动物，报报数；可以去听sub/肯定语……
这些都是形式，形式其实是无所谓的，使用什么形式的方法，并不重要；
你只需知道：这些形式的本质都是：要你改变原有的你对事物的反应，修心、转念，当你下一次再遇到这样的事，你不起反应了，不暴怒了、不极度悲伤了，就证明你这个课题完成了，念转了。
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看起来似乎还是从想的多到想的多，
但是等这个【信念】稳定地建立下来了，
就会变成一种习惯/路径，
可以自然而然的、豪不费力地保持在正念状态了。
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这就是我止念最底层的心法。
