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所有的病，都是源于不被接纳的情绪。观呼吸是很好的接纳情绪的方式以及修心养身的路径，但观呼吸怎样去练习，网上的资源很多，众说纷纭，莫衷一是。现在，我把我练习观呼吸的几点心得体会分享一下，希望对感兴趣的朋友有所裨益。练习观呼吸的节奏，建议大家按照478呼吸法（具体方法请百度）去练。注意：478只是一个大概的节奏，不必纠结于精确的秒数；吸气时，观想气一直吸到脚后跟；呼气时，去诱发打哈欠。诱发出打哈欠后，继续打，直到泪流满面！流眼泪可以排肝毒。我练习打哈欠流眼泪半年后，耳鸣基本都没有了。我现在中午练习呼吸法，很快就可以赶走中午的倦怠感，已不再需要午睡了。4的吸气阶段，舌抵上腭；7的憋气阶段，去体会让气充满全身；8的吐气阶段，舌抵下腭，按打哈欠的方式去吐气。打出哈欠后，然后继续打哈欠，眼泪就会越来越多，最后就会流出来的；打哈欠的同时，也会有口水分泌出来，这就是道家讲的琼浆。有时候也会有流鼻涕的现象，流鼻涕是排肺毒。大家加油练习吧！另外：4的吸气阶段，要提肛！这样，更容易体会到气吸到脚后跟的感觉；7的散气阶段（气散到全身的皮肤，全身就像气球鼓起来），松肛；8的吐气阶段，去打哈欠就可以，同时去体会气从头顶（百会）出。 打哈欠，是副交感神经控制的，呼吸也是副交感神经控制的。我们会有这样的经验，在十分疲倦的时候，我们就会打哈欠，但我们往往都忽略了呼吸在疲倦和打哈欠之间的重要联系。我们平时都是用的胸式呼吸，而观呼吸，可以让我们进入腹式呼吸。我的体会，腹式呼吸可以让我们对身体的疲倦更加敏感，胸式呼吸感受不到的疲乏，腹式呼吸就可以感知到，从而触发打哈欠。换言之，身体的疲倦其实一直在那里，只是我们在胸式呼吸的情况下很难去觉知和感受罢了。身体累了，睡觉就是休息；头脑累了，观呼吸才是休息。身和心是相互联系在一起，而联系的桥梁就是呼吸。梦多的朋友，多去练习观呼吸，就不用再惧怕睡不好了的。感兴趣的朋友，马上就去试一试吧 值得一提的是，能随时随地打哈欠了，就可以去练习站桩功了；有观呼吸的基础，站桩功的气感很快就会出现的。 刚开始练习，就当做是深呼吸＋打哈欠：用鼻子深吸气，然后像打哈欠一样去慢慢的吐气，争取诱发出哈欠。诱发出哈欠后，不要停，就会有眼泪；继续，直到泪流满面。 |
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